Blog Mỹ Phẩm Cao Cấp O'Natural - Hiện nay có rất nhiều các phương pháp giảm cân khác nhau được phát minh. Tuy nhiên không phải chế độ ăn nào cũng mang lại hiệu quả. Dưới đây là 5 phương pháp giảm cân được ưa chuộng và hiệu quả được phổ biến trên toàn thế giới.

Low Carb - Chế độ ăn ít tinh bột

Low Card là chế độ giảm cân được áp dụng rộng rãi và hầu hết ai cũng biết đến chế độ giảm cân này. Low Carb chỉ yêu cầu bạn ăn ít tinh bột hơn và hạn chế lượng carbohydrate trong các bữa ăn. Ngoài ra, bạn có thể thoải mái ăn thêm chất đạm và béo.

Những thứ bạn nên ăn gồm: thịt, trứng, hải sản, rau củ… Và nên tránh xa các món như: các loại đậu, cơm, gạo (tất cả những món làm từ gạo), sữa, bánh ngọt… Nên dù ăn kiêng nhưng bạn vẫn hoàn toàn thoải mái do cơ thể vẫn bổ sung đầy đủ lượng đạm và chất béo nên da dẻ vẫn mịn màng, tỉnh táo đồng thời các loại cholesterol xấu bị giảm nhanh, huyết áp ổn định và giảm các nguy cơ về tim mạch.

Chế độ ăn ít tinh bột.

CLean Eating - Ăn uống sạch

Trái ngược với Low Carb, Clean Eating sẽ yêu cầu bạn ăn nhiều tinh bột hơn các loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe như là: gạo nâu, ngũ cốc nguyên hạt. Kèm với đó là ăn nhiều rau xanh, chất đạm và các món salad trái cây, các món hấp.

Clean Eating hướng bạn đến việc giảm thiểu tối đa các loại đồ hộp, hay những món được nấu nướng quá kỹ, nhiều dầu mỡ khiến bạn nạp nhiều năng lượng không cần thiết, đường và muối…

Clean  Eating - chế độ ăn sạch.

Asian Diet - Giảm cân theo phong cách Châu Á

Chế độ ăn này do người châu Á phát minh và được áp dụng phổ biến. Cách giảm cân này yêu cầu bạn nên ăn ít mỡ, giàu chất xơ (bổ sung bằng việc ăn nhiều chất xơ, và rau xanh…).

Ăn cá mỗi ngày, trứng và thịt gà mỗi lần trong một tuần, thịt 1 lần/tháng. Các bữa ăn nhỏ chia ra thành nhiều lần.

5 chế độ giảm cân hiệu quả nhất hiện nay chắc chắn bạn nên thử.

Món ăn giảm cân kiểu châu Á

Bạn có thể tham khảo 1 thực đơn Châu Á sau:
Sáng: 1 ly nước ép, 1 quả trứng rán, 1 đĩa salad
           9h sáng: 1 quả táo
Trưa:  2 con tôm, 1 đĩa củ quả, 2 chả cuốn…
Chiều:3h chiều: một hộp sữa chua
          6h chiều: Nửa chén gạo lứt, 1 đĩa cá hồi, 1 chén canh rau dền.

Thực đơn giảm cân kiểu Địa Trung Hải 

Dựa trên công thức ăn kiêng của các quốc gia vùng Địa Trung Hải như: Tây Ban Nha, Ý, Hy Lạp… để làm ra chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải.. Chế độ ăn kiêng này chủ yếu là ăn các món ăn tự nhiên không qua nấu nướng như: rau, củ, trái cây, các loại đậu…. Nguồn chất béo đến từ chế độ này chính là dầu oliu, bạn nên hạn chế thịt gia súc và tăng cường ăn thịt gia cầm.

Cá ăn 2 lần/tuần chủ yếu ở dạng luộc hoặc hấp không qua chiên xào. Mỗi ngày uống 50/100 ml rượu vang đỏ. Ăn nhiều các loại rau khác mỗi ngày, luôn có các bữa ăn nhẹ như: táo, chuối…

Chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải.

Thực phẩm giảm cân kiểu Đan Mạch

Chế độ này tương tự như chế độ Low Carb tuy nhiên chế độ này thu thập lượng protein từ trứng là chủ yếu,  lấy từ chất xơ từ rau, củ, quả. Bạn nên hạn chế ăn các loại tinh bột, các loại hạt, chất béo và đường. Chế độ này rất thích hợp với những ai có tính kiên trì, kỷ luật vì nó đòi hỏi mức độ thực hiện nghiêm ngặt nếu bạn phá vỡ nó thì không có tác dụng nữa.


Chế độ ăn kiểu Đan Mạch
Các bạn thực hiện chế độ này trong khoảng 13 ngày cùng kết hợp với tập thể dục nếu bạn tuân thủ tốt có thể giảm đến 5kg là điều rất dễ dàng.

Chế độ ăn kiểu Đan Mạch.

Bạn có thể tham khảo chế độ ăn sau:

Sáng: 1 lát bánh mì, một cốc cà phê đen không đường
Trưa: 1 đĩa thịt xông khói, 1 bát salad rau xanh với dầu oliu và chanh. 2 quả trứng ốp la.
Tối: 1đĩa ức gà luộc, 1 đĩa rau luộc, 1 quả cà chua, 1 quả lê. 

Chỉ cần thực hiện 1 trong 5 phương pháp giảm cân trên đây bạn có thấy giảm được từ 4 – 5kg trong một tháng rất đơn giản và dễ dàng. Tuy nhiên mỗi một phương pháp giảm cân sẽ phù hợp với một đối tượng khác nhau, bạn không nên áp dụng quá nhiều phương pháp giảm cân cùng một lúc. Cần kiên trì và quyết tâm cao mới có được kết quả giảm cân như ý!

Nguồn: Sưu tầm.

Blog Mỹ Phẩm Cao Cấp O'Natural - Một trong những cách giảm cân hữu hiệu đang được mọi người truyền tai nhau là giảm cân từ sữa. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách sử dụng sữa tươi không đường đúng đắn để tăng hiệu quả giảm cân. Dưới đây là những cách sử dụng sữa không đường đúng đắn nhất để giảm cân hiệu quả.

Sữa tươi là một trong những thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe. Với việc cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp làm đẹp và chống lão hóa, sữa không đường còn có khả năng giảm cân hiệu quả. Việc sử dụng sữa không đường để giảm cân được nhiều chị em áp dụng thành công. Lượng khoáng chất và các vitamin có trong sữa vừa có khả năng tăng cường sức khỏe vừa giữ gìn làn da sáng bóng của bạn dễ dàng.

Giảm 3kg trong 2 tuần nhờ uống sữa tươi đúng cách.

Sữa tươi không đường với công dụng giảm cân tuyệt vời
Ngoài ra, thành phần có trong sữa tươi không đường chứa nhiều canxi và các hợp chất quý có thể kiểm soát và hạn chế cảm giác thèm ăn nhanh chóng. Hơn thế, sữa tươi không đường còn tạo cơ hội để cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa và calo không cần thiết. Chính vì thế sử dụng sữa tươi không đường để giảm cân là một trong những cách đơn giản mà cực kỳ hiệu quả.

Uống sữa không đường đúng cách

Sữa là một trong những nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể, chính vì thế khi sử dụng sữa giảm cân bạn nên hạn chế sử dụng thêm những loại thực phẩm khác. Muốn sử dụng hiệu quả bạn có thể hạn chế nguồn dinh dưỡng từ các thực phẩm khác trong bữa ăn. Tuy nhiên, dù cắt giảm và điều chỉnh thì bạn cũng nên đảm bảo cung cấp đủ 1500 calo/ngày.

Giảm 3kg trong 2 tuần nhờ uống sữa tươi không đường.

Uống sữa tươi 3 bữa mỗi ngày

Thực đơn giảm cân từ sữa bạn có thể áp dụng hàng ngày như sau:

Bữa sáng: Uống 1 ly sữa không đường + 1 bát salad hoa quả (nên lựa chọn những loại trái cây tốt cho giảm cân như cà tươi, chuối…)

Bữa trưa: Nửa bát cơm + 1 bát canh + Cá/thịt rồi uống thêm 1 cốc sữa không đường (tuy nhiên bạn chỉ nên ăn đến 80% , không nên ăn no đến 100% thì sẽ không thể hấp thụ thêm sữa).

Buổi tối: Bạn không nên ăn cơm mà chỉ tập trung ăn rau củ. Ngoài ra, bạn cũng có thể chế biến rau củ thành một món súp rau củ, hoặc salad. Cuối cùng đừng quên uống thêm 1 ly sữa tươi không đường.

Lưu ý:
- Lượng sữa không nhất thiết chỉ là 1 cốc, khi bạn đói bạn có thể bổ sung thêm trái cây hoặc uống thêm 1 cốc sữa để bổ sung năng lượng cho cơ thể.

- Để hỗ trợ quá trình giảm cân bạn nên thay đổi thực đơn hàng ngày đa dạng và phong phú. Tuy nhiên đừng quên, hạn chế những loại thức ăn có nhiều dầu mỡ, chất béo khó hấp thu gây cản trở quá trình giảm cân. Thay vào đó bạn nên chế biến những loại thức ăn tốt cho quá trình giảm cân nhanh.

Giảm 3kg trong 2 tuần nhờ uống sữa tươi không đường.

Ăn hoa quả giúp hỗ trợ giảm cân tích cực

- Ngoài tác dụng giảm cân, sữa tươi không đường còn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, chống lão hóa da và ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn, nếp nhăn. Vì thế việc bổ sung ít nhất 3 cốc sữa vào 3 bữa chính mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.

- Bạn có thể thực hiện cách giảm cân bằng việc uống sữa tươi không đường trong vòng từ 3 -5 ngày rồi áp dụng chế độ ăn kiêng khác trong vài ngày rồi lại tiếp tục phương pháp giảm cân từ sữa để không cảm thấy chán ngán.

Làm món trái cây dầm với sữa tươi không đường cho những ngày nắng nóng

Nguyên liệu:
+ Mít
+ Lê
+ Dưa hấu
+ Dâu tây
+ Vải
+ Xoài
+ Táo
+ Đá bào
+ 200ml sữa tươi không đường.

Giảm 3kg trong 2 tuần nhờ uống sữa tươi không đường.

Hoa quả dầm sữa tươi
Cách làm:

Bước 1:
+ Mít tách xơ, thái sợi
+ Lê, dưa hấu, xoài, táo rửa sạch rồi thái hạt lựu
+ Vải bỏ vỏ và hạt
+ Dâu tây thái đôi

Bước 2: Với trái cây đã chuẩn bị lấy đều các nguyên liệu cho vào cốc, sắp xếp để  hài hòa màu sắc để nhìn hấp dẫn.

Bước 3: Cho thêm sữa tươi không đường vào (cho thêm 1 thìa sữa đặc nếu thích)

Bước 4: Cho đá bào vào rồi thưởng thức, tùy sở thích mà cho lượng đá vào ít hoặc nhiều. (có thể rắc thêm dừa khô).

Nếu sử dụng sữa tươi không đường đúng cách bạn hoàn toàn có thể giảm được 3kg trong 2 tuần dễ dàng mà không cần sử dụng bất kỳ chế độ ăn kiêng nào khác.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Nguồn: Sưu tầm.

Blog Mỹ Phẩm Cao Cấp O'Natural - Chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống và thực hiện bài tập dưới đây ngay lập tức bạn sẽ có được vòng 1 đẹp tự nhiên và căng tròn.

Từ rất lâu, núi đôi được xem như là vũ khí vô cùng lợi hại của chị em phụ nữ giúp sở hữu vòng 1 săn chắc, tràn đầy cảm hứng làm tăng sức quyến rũ của người khác phái. Tuy nhiên nếu núi đôi của bạn trước sau như một sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Đừng quá lo lắng điều đó, chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống và thực hiện vài bài tập ngay lập tức bạn sẽ có được vòng 1 đẹp tự nhiên và căng tròn.

Ăn gì để ngực tròn đầy và săn chắc hơn?

Vòng 1 có thể cải thiện được nhờ chế độ dinh dưỡng phù hợp
Việc cải thiện chế độ ăn uống sẽ tác động ít nhiều đến kích thước vòng 1 to hay nhỏ. Vậy bạn nên bắt đầu bằng việc cải thiện chế độ dinh dưỡng. Theo nhiều chuyên gia thẩm mỹ, chế độ ăn uống lành mạnh và đủ chất dinh dưỡng là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng để tác động trực tiếp đến kích thước vòng 1 to hoặc nhỏ.

Món mật ong hấp trứng gà giúp tăng kích cỡ vòng 1

Món ăn này cung cấp hàm lượng protein và chất béo hỗ trợ các mô mỡ hình thành ở ngực để bạn có được vòng ngực đẹp như ý.

Mật ong hấp trứng gà.

Nguyên liệu:

+ 1 quả trứng gà

+ 1 thìa sữa đặc

+ 1 thìa mật ong

Cách làm:

Bước 1: Đập trứng gà ra bát, cho thêm sữa đặc và mật ong vào

Bước 2: Hấp chín bằng nồi hấp chuyên dụng rồi ăn nóng.

Canh đu đủ giúp ngực săn chắc

Để ngực săn chắc, tránh dấu hiệu lão hóa hay chảy xệ bạn đừng quên một thực phẩm bổ dưỡng là đu đủ.  Đu đủ xanh có hàm lượng vitamin A, B, B1, B2, C và hàm lượng chất đạm, sắt, enzim, axit hữu cơ và chất xơ dồi dào, những chất này vừa có thể kích thích tăng kích cỡ vòng 1 và có thể giúp vòng 1 săn chắc lên trông thấy.

Canh đu đủ hầm xương.

Trong đu đủ xanh chứa nhiều Vitamin A, B, B1, B2, C, các chất đạm, sắt, Enzim, Axit hữu cơ và chất xơ…Những chất này vừa góp phần gia tăng kích thước vòng 1 vừa giúp vòng 1 săn chắc hơn.

Từ đu đủ xanh bạn có thể thực hiện món đu đủ hầm xương thơm ngon bổ dưỡng.

Nguyên liệu:

+ Đu đủ xanh

+ Sườn non

+ Gia vị

+ Cà rốt

+ Nấm rơm

+ Hành lá, rau mùi, hành khô

Cách làm như sau:

Bước 1: Hành khô  làm sạch rồi băm nhỏ.

Bước 2: Đu đủ xanh gọt vỏ, dùng dao cạo hết phần hạt li ti phía bên trong, rửa sạch, thái miếng vừa ăn.

Bước 3: Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, thái miếng, tỉa hoa. Sườn non chặt miếng vừa ăn rửa sạch với nước có pha chút muối, chần sơ với nước sôi cho sườn được sạch, thơm ngon hơn. Ướp sườn với ½ hành tỏi băm, hạt nêm, nước mắm, bột ngọt, tiêu, dầu ăn trong 15 phút cho sườn ngấm gia vị.

Bước 4: Ngâm vào nước vo gạo 15 phút  rồi để ráo. Hành lá, rau mùi rửa và nhặt sạch, hành cắt nhỏ.

Bước 5: Phi thơm 3 thìa dầu ăn với một ít tỏi băm nhỏ, cho sườn ngấm gia vị vào xào nhanh tay với lửa đến khi sườn chín tới, săn lại rồi cho một lượng nước vào nồi đun sôi.

Bước 6: Khi thấy canh sôi, bạn dùng thìa vớt bọt cho thêm cà rốt, muối, hạt nêm, bột ngọt có vị vừa ăn, tiếp đó cho đu đủ vào, cà rốt lâu chín hơn nên cho vào trước.

Bước 7: Đun sôi với lửa khoảng 10 phút để đu đủ và cà rốt chín tới, cho tiếp nấm rơm vào, nêm gia vị vừa ăn, đun thêm 2 phút, cho thêm nửa tiêu bột cùng với hành lá, rau mùi thái nhỏ rồi tắt bếp.

Các loại hải sản vừa tăng kích cỡ vừa giúp nâng cơ ngực

Hải sản có nhiều nguyên tố đồng và kẽm sẽ kích thích hoocmon nữ làm tăng kích cỡ vòng 1. Hai loại hải sản bạn nên thử là trai và hàu.

Cháo trai vừa mát vừa giúp tăng kích cỡ vòng 1

Cháo trai vừa mát vừa làm săn chắc vòng 1.

Nguyên liệu:

+ 1 kg trai

+ 200gr gạo tẻ thơm

+ 2 củ hành khô

+ 1 đĩa quẩy

+ Hạt tiêu, hạt nêm, rau răm, hành lá.

Cách làm như sau:

Bước 1: Trai tươi mua về ngâm nước gạo cho trai nhả hết bùn rồi rửa sạch, cho vào nồi luộc. Luộc xong để nước và cái riêng.

Bước 2: Gạo đem xay qua bằng máy xay sinh tố ngâm 2 tiếng để nấu gạo nhanh nở. Cho gạo lên bếp ninh cùng nước luộc trai, khuấy đều tay để gạo không vón cục, cho thêm chút hạt nêm.

Bước 3: Trai luộc xong tách lấy thịt rửa sạch, thái từng miếng nhỏ, xào trai với hành khô hơi săn là được. Khi ăn cho cháo trộn cùng trai, rau răm là ăn được.

Nguồn: Sưu tầm.

Blog Mỹ Phẩm Cao Cấp O'Natural - Ăn những thực phẩm đúng mùa sẽ ngon hơn, giàu dinh dưỡng hơn, rẻ hơn, không chỉ giảm cân mà còn rất mát, giải nhiệt tốt.

Mùa hè tất nhiên là thời điểm mà rất nhiều cô gái muốn giảm cân để mặc bikini và áo crop top đẹp hơn. Cũng rất may mắn rằng, rất nhiều món ngon mùa hè cũng là những món ăn lý tưởng để bạn cắt giảm calo, cung cấp thêm nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể và sắc đẹp. Không chỉ các loại rau củ, mà còn có nhiều loại thịt cá và đồ uống cực ngon miệng nằm trong danh sách này.

1. Dưa hấu

Mùa hè, ăn toàn món ngon mà vẫn giảm cân

Mùa hè, ăn toàn món ngon mà vẫn giảm cân.

Tại sao dưa hấu luôn được coi là loại quả thần thánh trong các chế độ giảm cân? Đó là bởi vì chất xơ trong dưa hấu có khả năng hòa tan mỡ thừa trong cơ thể và thải chúng ra ngoài. Dưa hấu cũng là loại quả “vô địch” trong khả năng cung cấp nước, vừa giúp giữ sức khỏe tốt trong những ngày nắng nóng, vừa giúp bạn thấy no bụng lâu hơn khi ăn, từ đó bớt nhu cầu ăn thêm các thực phẩm khác.

2. Dưa chuột

Giảm cân mùa hè là sướng nhất vì toàn được ăn món ngon

Mùa hè, ăn toàn món ngon mà vẫn giảm cân.

Cứ những ngày nắng nóng nhất là chúng ta chỉ thèm ăn dưa chuột, có thể chỉ là một quả dưa chuột chấm tẹo muối ớt, hoặc là một đĩa nộm dưa chuột mát lành. Dưa chuột cũng giống như dưa hấu, chứa rất nhiều nước, giúp cắt ngay cơn khát, và cũng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn. 

3. Cà chua

Giảm cân mùa hè là sướng nhất vì toàn được ăn món ngon

Mùa hè, ăn toàn món ngon mà vẫn giảm cân.

Có rất nhiều lý do khiến bạn muốn ăn ngay một quả cà chua. Cà chua cung cấp nước, dinh dưỡng, giúp bạn đốt cháy calo ngay khi tiêu hóa thức ăn, và còn tăng khả năng tự chống nắng cho da.

4. Quả bơ

Giảm cân mùa hè là sướng nhất vì toàn được ăn món ngon

Mùa hè, ăn toàn món ngon mà vẫn giảm cân.

Quả bơ chứa ít đường, nhiều chất béo có lợi và giàu chất xơ, đều là những yếu tố giúp bạn giảm cân “như vũ bão” mà vẫn được ăn “sướng miệng”. Hãy bắt đầu mỗi ngày bằng một cốc sinh tố bơ vào buổi sáng. Và khi ăn những món cuốn quen thuộc như nem cuốn, bún cuốn, hãy thêm một miếng bơ thái lát vào nữa. Vị béo ngậy của quả bơ sẽ giúp bạn bớt thèm các món ngọt hoặc những món nhiều dầu mỡ.

5. Dứa

Mùa hè, ăn toàn món ngon mà vẫn giảm cân.

Nhắc đến món ngon mùa hè mà không nhắc tới dứa thì quả thật thiếu sót. Trong quả dứa có chứa 2 loại enzyme quan trọng, giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, chuyển hóa chất béo trong cơ thể thành năng lượng tiêu hao khi hoạt động.
Dứa có thể xuất hiện trong đủ mọi đồ ăn thức uống mùa hè, từ nước ép, sinh tố, cho đến các món xào, canh, lẩu, và cả các món gỏi cuốn ngon tuyệt nữa chứ. Nếu uống nước ép dứa đều đặn mỗi ngày thì vòng eo của bạn sẽ thon gọn rất nhanh, kết hợp với các món canh hay xào có dứa chua sẽ tăng thêm cảm giác sảng khoái, bớt mệt mỏi trong những ngày oi ả.

6. Bí ngòi

Giảm cân mùa hè là sướng nhất vì toàn được ăn món ngon

Mùa hè, ăn toàn món ngon mà vẫn giảm cân.

Bí ngòi đang trở thành “ngôi sao” trong nhiều chế độ ăn kiêng của người nổi tiếng. Bí ngòi chứa rất ít calo, lại có vị giòn ngon, tạo cảm giác vui miệng khi ăn. Ngoài các món canh hay xào quen thuộc, thì bạn có thể bào sợi bí ngòi để làm nộm, hoặc trộn với nước sốt để ăn như một món mỳ mùa hè mà không hề sợ béo.

7. Hải sản nướng

Giảm cân mùa hè là sướng nhất vì toàn được ăn món ngon

Mùa hè, ăn toàn món ngon mà vẫn giảm cân.

Cứ đi biển là chúng ta không thể bỏ qua những bữa hải sản nướng no nê, và tin vui là đây chính là kiểu ăn uống rất có lợi cho cân nặng. Khi cơ thể tiêu hóa hải sản sẽ đốt cháy rất nhiều calo, nên bạn có thể hiểu đây là một kiểu “càng ăn càng gầy”.
Thay vì ăn các loại thịt nướng thông thường, hãy ăn cá nướng, tôm nướng hoặc bạch tuộc nướng, tất cả những món đặc sản miền biển mà bạn có thể tiếp cận. Đây là nguồn chất đạm có lợi cho cơ thể, lại cung cấp omega-3 là chất béo có lợi để đốt cháy mỡ thừa và tăng độ đàn hồi cho làn da mịn màng.
Bản thân các loại hải sản thường có vị mặn tự nhiên, nên bạn cũng không cần phải thêm nhiều muối, chỉ cần thêm các loại rau củ gia vị như tỏi, sả, gừng để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. 

8. Trà hoa bụp giấm

Giảm cân mùa hè là sướng nhất vì toàn được ăn món ngon

Mùa hè, ăn toàn món ngon mà vẫn giảm cân.

Không uống rượu bia, không uống nước ngọt đóng chai, bạn có thể giảm cân rất nhanh mà vẫn giữ được thú vui giải khát mùa hè với một loại trà tuy lạ mà quen, đó là trà hoa bụp giấm, hay còn gọi là trà atiso đỏ.
Bạn đừng pha thêm đường vào trà, có thể cho thêm đá, uống nhiều lần trong ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể, làm giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường các chất chống oxy hóa để phòng ngừa bệnh tật. Trà hoa bụp giấm cũng là một loại nước uống có khả năng detox, nên uống trong những ngày nắng nóng hoặc uống sau khi tập thể dục.

 Nguồn: Sưu tầm.

Blog Mỹ Phẩm Cao Cấp O’Natural - Muốn sở hữu một làn da mịm màng, một vẻ đẹp mà ai cũng phải ngước nhìn, quá đơn giản chỉ cần bạn thực hiện nghiêm túc các điều sau, nào hãy cùng O'natural điểm mặt qua một vài yếu tố nhé:

Tăng cường uống nước

Hơn 60% cơ thể của chúng ta là nước ,vị trí chúng ta đang sống là vùng nhiệt đới vì vậy nhất là mùa hè  thờ tiết cũng trở nên khá oi bức. Việc tăng cường uống nước là giải pháp tối ưu cho cơ thễ cũng như cung cấp đầy đũ khoáng chất cần thiết cho cơ thể nói chung cũng như làn da chúng ta nói riêng.Vì vậy chúng ta nên uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày nhằm đảm bảo sự duy trì sức khỏe cho da cũng như giúp cho khả năng tuần hoàn máu tốt nhằm ngăn ngừa vi khuẩn tấn công cũng như tăng độ ẩm cho da.

Đánh bay mụn đập tan ngày hè oi bức bằng thói quen hằng ngày

Tập thói quen tẩy trang kĩ lưỡng và rửa sạch cặn bẩn

Là phụ nữ chắc chắn không ai trong mỗi chúng ta khi ra ngoài không phải trang điểm để giúp mình xinh đẹp và che đi những điểm xấu trên da mặt.Vì vậy việc tẩy trang sạch sẽ và kĩ lưỡng rất quan trọng giúp cho da không bị bấm bụi bẩn và gây ra các triệu chứng như ngứa, mẩn đỏ và mụn,....

Trong quá trình tẩy trang chị em nên rửa mặt thật sạch và kĩ càng cùng với đó nên áp dụng liệu pháp massage mặt bằng tay hoặc bằng máy massage loại bỏ triệt để các lớp trang điểm. Chị em nên sử dụng các loại sữa rửa mặt dịu nhẹ để tránh gây kích ứng da và giúp da mướt mịn, trẻ trung và sạch hơn.

Đánh bay mụn đập tan ngày hè oi bức bằng thói quen hằng ngày

Bỏ thói quen sờ mặt

Khi bị mụn hãy học cách nặn mụn đúng để không bị mụn tái phát và hạn chế sờ tay lên mặt. Một phương pháp nặn mụn đúng đó là, đợi mụn chín già sau đó nặn nhẹ nhàng lấy nhân mụn rồi nặn tiếp cho máu độc ra ngoài để không bị vết thâm. Sau đó bôi kem trị mụn có thành phần diệt tận gốc vi khuẩn P. Acnes để mụn không tái phát.

Ngoài ra chị em cũng nên sử dụng các mặt nạ trái cây để tăng cường sức đề kháng cho da cũng như tái tạo lại quá trình da bị mụn.

Đánh bay mụn đập tan ngày hè oi bức bằng thói quen hằng ngày

Cần thay thế các loại trang điểm dơ và rẻ tiền

Có một số thành phần ẩn trong phấn trang điểm có thể gây mụn trên da. Điều này không có nghĩa là bạn phải bỏ hoặc ngừng sử dụng đánh phấn nhưng cần phải kiểm tra thành phần trên mỹ phẩm kỹ càng.

- Chất tạo màu: Tìm kiếm thành phần FD&C trong mỹ phẩm, nếu có tức là loại kem, son môi hoặc phấn má hồng đó có thể gây kích ứng da.

- Lanolin: Đây là thuật ngữ chỉ một loại dầu. Dầu chỉ tốt với những người sở hữu làn da khô, nếu da bạn dễ bị mụn, Lanolin chỉ làm tình trạng tồi tệ thêm.

- Dầu khoáng (Mineral oil): Thành phần này tạo một lớp trên da, giữ lại các tế bào chết và vi khuẩn, là nguyên nhân hàng đầu gây nên mụn trứng cá.

- Petroleum: Đây cũng là một loại dầu và bạn không nên lựa chọn nếu da mặt đã nhờn.

- Mùi hương nhân tạo: Có thể gây kích ứng da và gây mụn. Cố gắng sử dụng các sản phẩm không mùi.

Đánh bay mụn đập tan ngày hè oi bức bằng thói quen hằng ngày

Hạn chế sử dụng điện thoại di động

Các thiết bị diện tử đặc biệt là điện thoại di động là nơi tích tụ hàng ngàn vi khuẩn. Việc chúng ta dành thời gian quá nhiều cho điện thoại di động  như là nghe gọi thường chúng ta áp sát vào da mặt, thêm vào đó tay chúng ta thường  chạm với rất nhiều đồ vật và dồ dùng khác cho nên việc nổi mụn và gây ra nhờn không nằm ngoại lệ.

Đánh bay mụn đập tan ngày hè oi bức bằng thói quen hằng ngày

Giảm Stress

Căng thẳng gây ảnh hưởng tới nhịp tim khiến cho tuần hoàn máu bị xáo trộn và chuyển động nhanh hơn làm cho việc tăng sức nóng của cơ thể khiến cho làn da '' thở '' nhiều tạo ra nhờn và sạm đen đồng thời xuất hiện hiều nếp nhăn tăng sự kích thích tiết tố gây ra mụn trứng cá. Vì vậy, thư giãn là cách duy nhất để loại bỏ sự ảnh hưởng lên làn da.

Đánh bay mụn đập tan ngày hè oi bức bằng thói quen hằng ngày

Thói quen giặt đồ

Khăn bẩn hay chăn ra gối nệm nếu không được vệ sinh thường xuyên vì khi bạn ngủ khuôn mặt bạn tiếp xúc trực tiếp với gối trong lúc ngủ cũng như bạn lau mặt và nếu nó không sạch thì dễ gây ra các bệnh về da mặt như là mụn bọc, mụn trứng cá.

Đánh bay mụn đập tan ngày hè oi bức bằng thói quen hằng ngày

Vì thế mỗi tuần bạn nên thay vỏ gối và vệ sinh giường nệm  một lần và giặt khăn mặt, khăn tắm mỗi ngày. Ngoài ra, khi giặt không nên dùng các chất làm mềm vải bởi đó là nguyên nhân gây kích ứng da tích tụ các chất gây bào mòn cho da và khiến da nổi mụn.

Dầu gội

Nhiều người không nghĩ các loại dầu gội có thể gây ra mụn trứng cá nhưng vì tóc luôn chạm vào da mặt nên nếu chọn dầu gội đầu không phù hợp , có thể gây ra mụn. Hơn nữa, khi bạn ngủ, các thành phần ở dầu gội cũng sẽ bám vào gối và tác động lại da mặt. Các sản phẩm dầu gội chứa dầu sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông nếu bám vào da. Vì vậy, hãy tránh xa các loại dầu gội có dầu, silicones...

Đánh bay mụn đập tan ngày hè oi bức bằng thói quen hằng ngày

Loại bỏ thói quen ăn kiêng

Một chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu dưỡng chất do ăn kiêng quá nhiều có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn . Chính vì thế chúng ta phải có một chế độ ăn uống phù hợp chống gây mụn và tăng cường tiết tố collagen trong cơ thể. Nếu bạn có chỉ số đường huyết cao mà lại thường xuyên ăn các loại thực phẩm như đường tinh chế, bánh mỳ, mỳ ống, đồ chiên ,... sẽ gây ảnh hưởng cho cơ thể và gây ra mụn trứng cá.

Đánh bay mụn đập tan ngày hè oi bức bằng thói quen hằng ngày

Mặc quần áo quá chật

Trên quần áo có rất nhiều sợi chỉ nhỏ li ti là nơi cư ngụ rất tốt cho bụi bẫm và một số thành phần khác. Khi chúng ta mặc quá chật đồng nghĩa với việc chúng ta tạo điều kiện cho bụi cọ sát với da gây ra sự ứ đọng mồ hôi làm da khó “thở” từ đó gây ra mụn và nhờn ngày một nhiều hơn.

Đánh bay mụn đập tan ngày hè oi bức bằng thói quen hằng ngày

Người Viết: Lê Hoàng Việt

Fanpage: My Pham Cao Cap O'Natural

Blog Mỹ Phẩm Cao Cấp O’Natural -Đánh bật mỡ bụng 10 phút mỗi ngày bằng những động tác cực đơn giản.

Mùa hè cũng là mùa để chúng ta dành thời gian nhiều cho việc chăm sóc bản thân cũng như là đầu tư cho quá trình làm đẹp săn sóc cơ thể để sẵn sàng đón các dịp lễ lớn trong năm cùng với bạn bè người thân vào các dịp 2/9, giáng sinh, tết tây, tết ta. Muốn có một diện mạo mới để gây sự bất ngờ cho bạn bè điều này không khó vì quá đơn giản chỉ cần 10 phút mỗi ngày mà hiệu quả cực bất ngờ đấy nhé. Nào hãy cùng O’Natural tập thể dục nhé:

Phút 1: Nhảy Squat

Động tác đầu tiên trong bài tập hôm nay là chúng ta sẽ nhảy tại chỗ, động tác này sẽ giúp chúng ta khởi động các vùng eo và các cơ, kích thích cơ bắp chân và mông cũng như giúp nâng cao nhịp tim của bạn.

Bắt đầu bằng cách đứng thẳng và nhảy lên với cả hai chân.

Tiếp đất ở một vị trí ngồi xổm và đầu gối của bạn vuông ở một góc 90 độ, tập 10 lần, mỗi lần nghỉ giữa giờ 5 giây cho động tác này.

Tạm biệt mỡ bụng chơi hè thả ga chỉ 10 phút mỗi ngày

Phút 2-3-4 :động tác hít đất

Bài tập hít đất là bài tập squat toàn thân và giảm mỡ cực kì hiệu quả

Bước 1: Đứng song song với mặt đất,dần dần cúi thấp người xuống một cách chậm chậm cho đến khi tay chạm được mặt đất. Đặt 2 tay ngang vai.

Bước 2: Từ từ hạ thấp người xuống đất và hít 10 lần nhớ là khi hạ thấp tay xuống phải hít vào và nâng người lên thở ra đồng thời vương người về phía trước.

Tạm biệt mỡ bụng chơi hè thả ga chỉ 10 phút mỗi ngày

Phút 5-6: Đạp xe đạp

Nằm xuống và chắp hai tay phía sau đầu của bạn. Đầu gối chân phải đặt lên thành một góc 90 độ cong. Duổi thẳng chân phải song song với mặt đất và tiếp tục co chân trái một góc 90 độ cong.Cứ thế 10 lần đạp.

Tạm biệt mỡ bụng chơi hè thả ga chỉ 10 phút mỗi ngày

Phút 7: động tác leo núi

Bước 1: Bắt đầu với tư thế chống đẩy, 2 chân dang ngang, giữ lưng thẳng và cân bằng cơ thể.

Bước 2: Co chân phải sao cho đầu gối ép sát ngực. Giữ các cơ căng hết mức trong 3 giây và đưa chân phải về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác tương tự với chân trái. Khi tập quen, bạn có thể đẩy nhanh tốc độ hết khả năng trong 60 giây.

Tạm biệt mỡ bụng chơi hè thả ga chỉ 10 phút mỗi ngày

Phút 8:Động tác hông

Bước 1: Nằm nghiêng cơ thể, dùng khuỷu tay trái và đầu gối trái để làm điểm tựa. Tay phải giơ cao, uốn chân trái ra đằng sau để giữ thăng bằng.

Bước 2: Hạ thấp hông sau đó nhấc lên. Lặp lại động tác liên tục trong 30 giây và đổi bên tương tự cho 30 đây còn lại.

Tạm biệt mỡ bụng chơi hè thả ga chỉ 10 phút mỗi ngày

Phút 9: Gập bụng

Bước 1: Nằm ngửa xuống mặt đất, chấp tay về phía sau đầu, duỗi thẳng chân, tập chung vào vùng mỡ bụng và gập người về phía trước.

Bước 2: Vừa nâng cơ thể, bạn kết hợp vặn người sang trái và trả cơ thể về vị trí ban đầu. Đổi bên và lặp lại động tác trong 30 giây.

Tạm biệt mỡ bụng chơi hè thả ga chỉ 10 phút mỗi ngày

Phút 10: Plank

Động tác Plank rất dễ thực hiện. Nằm sấp người xuống, chống 2 hai khuỷu tay vuông góc ngang vai. Nhón mũi chân lên, nâng thân người lên và giữ lưng thẳng. Giữ tư thế này trong 30 giây hoặc lâu hơn, siết chặt phần cơ bụng và duy trì nhịp thở đều.

Tạm biệt mỡ bụng chơi hè thả ga chỉ 10 phút mỗi ngày

Hãy cố gắng lên vì một tương lai đẹp trẻ khỏe.

Chúc bạn thành công.

Người viết : Lê Hoàng Việt.