Blog My Pham Cao Cap O'Natural - Giữ da sạch, dưỡng ẩm, chống nắng và chống lão hóa là những bước bạn không thể bỏ qua trong mùa hè.

4 cách để da trắng mịn cô gái nào cũng cần thuộc lòng.

1. Giữ da sạch

Chưa nói đến các phương pháp dưỡng da cao siêu nào khác thì việc giữ một làn da sạch sẽ đã là thành công của bạn. Đây được coi như là nền tảng để bạn tiếp tục các bước chăm sóc da tiếp theo. 

Sau khi trang điểm và sử dụng kem chống nắng bạn cần đến dung dịch tẩy trang hoặc sữa rửa mặt nhẹ nhàng để làm sạch da sâu. Tránh sữa rửa mặt khắc nghiệt có hạt thô ráp và nhiều hương thơm.

Nếu không trang điểm, bình thường bạn chỉ cần rửa mặt bằng nhiều nước và thấm khô nhẹ nhàng bằng khăn bông và dưỡng ẩm trong vòng 3-5 phút ngay sau khi rửa sạch. Tuyệt đối không chà xát mạnh khi làm khô vì chà xát gây kích ứng, làm tăng kích thích tiết nhờn, làm chảy xệ da và gây tổn thương cho da nhạy cảm.

4 cách để da trắng mịn cô gái nào cũng cần thuộc lòng.

2. Chống nắng đúng và đủ

Kem chống nắng cũng như những loại kem dưỡng da khác, bạn cần biết cách sử dụng đúng mới đem lại hiệu quả. Không xoa kem chống nắng trực tiếp lên da mặt mà trước đó bạn nên thoa một lớp kem lót hoặc một lớp dầu argan trước khi thoa kem chống nắng. 

Sau khi thoa kem chống nắng bạn cũng cần tẩy trang vào buổi tối để làm sạch kem trên bề mặt da. 

4 cách để da trắng mịn cô gái nào cũng cần thuộc lòng.

3. Dưỡng ẩm

Chọn loại dưỡng ẩm an toàn hiệu quả và không làm tắc lỗ chân lông, không hóa chất và không gây kích ứng. Tùy thuộc vào loại da của bạn là gì mà lựa chọn dưỡng ẩm dạng gel, lotion hoặc cream. Bạn nên sử dụng mặt nạ ngủ để cấp ẩm, khóa ẩm cho da. 

4 cách để da trắng mịn cô gái nào cũng cần thuộc lòng.

4. Chống lão hóa

Trước khi đi ngủ, bạn cần rửa mặt sạch, thấm khô nhẹ nhàng và dưỡng da đêm. Sử dụng một loại kem chống lão hóa để bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho da, phòng chống nếp nhăn, giúp da luôn căng mịn. 

4 cách để da trắng mịn cô gái nào cũng cần thuộc lòng.

Nguồn : Sưu tầm.
Fanpage: Mỹ Phẩm Cao Cấp O'Natural.

Blog My Pham Cao Cap O'Natural - Chỉ với vài chục ngàn đồng, bạn đã có những "thần dược" giảm mỡ bụng, tạo vòng eo thon như mong muốn.

1. Nước ép dứa nguyên xơ

Dứa chứa một lượng lớn thành phần bromelain và axit béo bão hòa đơn có tác dụng lý tưởng cho việc phá vỡ sự tồn tại của các mô mỡ dưới da từ đó đánh tan các hiện tượng sưng phình của vòng bụng.

Trong mùa hè, dứa được bán ở rất nhiều nơi trên thị trường rất tiện lợi để bạn có thể chọn để chế biến cho mình một cốc sinh tố tuyệt hảo trong thực đơn duy trì vòng bụng đẹp.

5 thức uống cực ngon giúp bạn có vòng eo thon thả như mơ.

2. Trà bạc hà

Trà hương vị bạc hà là một loại đồ uống tuyệt vời để giải nhiệt dưới ánh nắng oi bức của mùa hè.Một đặc tính trội của bạc hà là giúp dạ dày tiêu hóa một cách dễ dàng và nhanh chóng các chất khó tiêu như thịt nạc, thịt nướng…nhanh chóng tiêu hao năng lượng không để lại chất béo từ các thức ăn thừa vì thế giúp bạn có được vòng eo đẹp hoàn hảo.

5 thức uống cực ngon giúp bạn có vòng eo thon thả như mơ.

3. Nước dưa chuột

Một khi cơ thể được cung cấp đầy đủ nước thì sẽ tạo được sự cân bằng và thúc đẩy sự trao đổi chất giúp cơ thể tiêu hao năng lượng. Nhưng nếu uống quá nhiều nước khiến cơ thể xuất hiện cơ chế tích nước thì kết quả ngược lại. Có nghĩa là vòng bụng của bạn trở nên cồng kềnh.

Vì vậy, để làm giảm cảm giác thèm ăn, tăng cảm giác no giải khát an toàn bạn có thể cho thêm một vài lát dưa chuột vừa tạo hương vị thơm vừa giúp bạn có được vòng eo ổn định.  

  

5 thức uống cực ngon giúp bạn có vòng eo thon thả như mơ.

4. Trà xanh

Trà xanh có nhiều công dụng trong ngăn ngừa các bệnh ung thư, nhưng một trong những đặc tính đặc biệt là giải khát thông dụng và rẻ tiền nhất hiện nay. Chỉ cần 1 – 2 ngìn đồng là bạn đã có được môt cốc trà đá giải nhiệt lý tưởng.

Trà xanh có chứa nhiều thành phần catechin chống sự oxy hóa hiệu quả trong quá trình trao đổi chất và làm tiêu mỡ dưới da. Vì vậy, khi sử dụng một cốc trà xanh mát là bạn đã có được một phương pháp giảm vòng eo tốt.

Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ thì thời điểm tốt nhất cho vòng eo là trước khi bạn bước vào thực hiện các bài tập thể dục aerobic.

5 thức uống cực ngon giúp bạn có vòng eo thon thả như mơ.

5. Nước dưa hấu

Một cốc nước dưa hấu không đường có tác dụng rất tốt cho vòng eo. Dưa hấu chứa nhiều thành phần lycopene và argine làm tăng sức đề kháng các tế bào ung thư, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng làm cho vòng eo luôn được cải thiện.

Theo một nghiên cứu được công bố từ tạp chí dinh dưỡng của Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng thành phần arginine có thể làm giảm mỡ và tăng khối lượng nạc cho cơ thể. Mỗi một cốc sinh tố dưa hấu chỉ cung cấp tối đa 56 calo. Vì thế, bạn có thể lựa chọn sinh tố dưa hấu đê giải nhiệt trong mùa hè.

5 thức uống cực ngon giúp bạn có vòng eo thon thả như mơ.

Nguồn: Sưu tầm.

Fanpage: Mỹ Phẩm Cao Cấp O'Natural.

Blog My Pham Cao Cap O'Natural - Đừng tưởng chỉ có ban đêm mới là thời gian da hấp thụ dưỡng chất tốt nhất. Chăm sóc da đúng cách vào buổi sáng cũng góp phần giúp da căng mịn, tươi sáng cả ngày!

Quy trình chăm sóc da ban đêm thường được chúng ta quan tâm nhiều hơn. Không chỉ do đây là thời điểm thích hợp sau khi da phải hứng chịu bụi bẩn và áp lực trong một ngày dài mà đây cũng là lúc chúng ta có nhiều thời gian rảnh hơn cho từng bước dưỡng da.

Tuy nhiên, cũng chính vì suy nghĩ buổi tối đã chăm sóc da rất kĩ rồi nên nhiều bạn gái đã bỏ qua quy trình chăm sóc da buổi sáng, hoặc chăm sóc da buổi sáng không đúng cách. Những lỗi cơ bản thường gặp khi chăm sóc da buổi sáng có thể kể đến như:

Bạn nên lưu ý tới thời điểm sử dụng khác nhau để tận dụng được thế mạnh của từng loại sản phẩm. Việc sử dụng quá nhiều axit alpha hydroxy (axit tẩy tế bào chết như glycolic, lactic) và retinol thúc đẩy tái tạo tế bào da làm da của bạn nhạy cảm hơn với ánh nắng. Vậy nên, bạn hãy tránh sử dụng các loại sản phẩm chứa AHAs vào buổi sáng nếu không muốn da nhanh chóng bị sạm đi.

Vào ban đêm, cơ thể tiết ra bã nhờn và độc tố. Mồ hôi hay tế bào chết cũng là những thứ lưu lại trên da mặt bạn qua 1 đêm dài. Chưa kể rằng, chiếc gối của bạn liệu đã đủ sạch sẽ?

Quá trình làm sạch buổi sáng là thời gian để loại bỏ sự tích tụ đó và chuẩn bị cho làn da thích nghi tốt hơn với các loại mĩ phẩm trang điểm. Việc rửa mặt cũng giúp loại bỏ retinol hoặc AHAs mà bạn thoa qua đêm.

Việc rửa mặt bằng nước lạnh vào buổi sáng có thể sẽ khiến chúng ta có chút ngại ngùng khi còn đang ngái ngủ, nhưng ít ra nó không đánh mất đi độ ẩm và các dưỡng chất da bạn đã thẩm thấu suốt đêm. Dù trong bất kì dạng nào, nhiệt độ cao đều ảnh hưởng đến sự nhạy cảm của da, làm cho da mất nước. Chắc chắn bạn không muốn bắt đầu một ngày mới với làn da khô đúng không nào!

Sau khi làm sạch da với sữa rửa mặt, bạn cần thực hiện các bước tiếp theo một cách nhanh chóng. Các thao tác chăm sóc da vào buổi sáng nên thực hiện nhanh và đều, không nên làm quá lâu vì không khí khô sẽ dễ dàng xâm nhập khiến da thêm khô và không phát huy được công dụng của các sản phẩm chăm sóc. 

Hầu hết mọi người đều có ý thức sử dụng kem chống nắng vào buổi sáng trước khi ra khỏi nhà. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta không sử dụng hết tiềm năng của nó.

Bạn cần lưu ý thoa 1 lượng khoảng 1ml lên mặt vào buổi sáng. Vùng da cổ và ngực cũng là nơi cần được chăm sóc. Cuối cùng, đừng quên thoa kem trước 15 – 30 phút để kem chống nắng có thể thẩm thấu vào da và hoạt động hiệu quả hơn nhé!

Không phải chỉ thoa kem đều đặn hay thực hiện chính xác các bước dưỡng da có nghĩa là bạn đã chăm sóc tốt da. Bên cạnh đó, bạn cần chịu khó "lắng nghe" nhu cầu của da.

Nếu mặt bạn quá bóng nhờn vào buổi sáng hoặc bạn cảm thấy da khô hơn, thường xuyên có dấu hiệu ửng đỏ thì hãy nhanh chóng kiểm tra lại các sản phẩm dưỡng da buổi tối có đang gây kích ứng hoặc quá "thừa dưỡng chất" cho da bạn không. Có thể đó chính là những dấu hiệu da đang kêu cứu mà bạn vô tình bỏ qua bấy lâu nay đấy!

Nguồn: Sưu Tầm

Blog My Pham Cao Cap O'Natural - Sử dụng các loại thức uống detox để giảm cân là một phương pháp đang được rất nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là trong những ngày hè nắng nóng như hiện nay thì nước detox là một cách thanh lọc cơ thể, giải nhiệt cực kỳ hiệu quả. Tuy nhiên, trước khi thực hiện detox để giảm cân thì bạn cần phải có cái nhìn rõ nhất về phương pháp giảm cân này.

Bạn nên biết rằng, nước detox là một khái niệm tương đối mới, đó không phải nước ép, không phải sinh tố mà đơn giản là bạn cắt lát hoa quả và ngâm nó trong nước tinh khiết, sau đó để qua đêm cho nước thấm dưỡng chất từ trong trái cây và bạn sẽ dùng nước detox này thay cho nước lọc. Mỗi ngày bạn cần uống ít nhất 2 lít nước, nhưng trong những ngày detox nên uống nhiều hơn và buổi tối không nên ăn gì sau 18h mà chỉ uống nước detox này cho đến khi đi ngủ.

Sau đây là 5 loại nước detox từ chanh giúp bạn thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả.

Công thức detox giảm cân từ gừng và chanh

Công thức detox giảm cân từ gừng và chanh

Nguyên liệu:
- 2 củ gừng to vừa
- 2 quả chanh
- 1 bình thủy tinh rửa sạch.

Cách làm:
- Gừng cạo vỏ, rửa sạch rồi cắt lát mỏng.
- Chanh cắt lát tròn mỏng.
- Cho gừng và chanh cắt lát vào bình thủy tinh
- Thêm 500ml nước lọc vào bình rồi đậy kín nắp. Để vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 3h hoặc để qua đêm.

Cách dùng: uống nước, bỏ bã.

Công thức detox giảm cân với chanh, bưởi và dưa chuột

Công thức detox giảm cân với chanh, bưởi và dưa chuột

Nguyên liệu: 2 múi bưởi + 1 quả chanh vắt lấy nước cốt + 1 quả dưa chuột thái lát mỏng 1cm.

Hướng dẫn: Cho tất cả các nguyên liệu trên vào bình cùng 3 lá bạc hà và 2 lít nước. Để trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 1 tiếng đồng hồ là có thể dùng được. Nên sử dụng hết trong ngày.

Tác dụng: Loại nước uống detox giảm cân, tan mỡ bụng này chỉ chứa 7 calo, 1g carb, 1g chất xơ, 1% vitamin A và 11% vitamin C. Hoàn toàn không chứng chất béo hay đường nên hỗ trợ rất tốt cho quá trình detox giảm cân của bạn.

Công thức detox giảm cân với chanh và dưa hấu

Công thức detox giảm cân với chanh và dưa hấu

Nguyên liệu: 1/2 quả dưa hấu, 2 quả chanh, 3 lá bạc hà, 2L nước.

Hướng dẫn: Dưa hấu bỏ vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ; chanh vắt lấy nước cốt. Cho dưa hấu + nước cốt chanh + lá bạc hà + 2L nước vào một chiếc bình đựng nước to và để vào trong tủ lạnh. Khoảng 1 tiếng sau, bạn có thể sử dụng loại nước detox giảm mỡ bụng nhanh chóng này. Nhớ phải dùng hết trong ngày nhé.

Tác dụng: Sự kết hợp của chanh và dưa hấu không chỉ giúp cơ thể tự loại bỏ độc tố nhanh mà còn kích thích tiêu hóa, ngăn ngừa tích tụ chất béo tốt hơn.Từ đó giúp bạn giảm cân, ngăn tích tụ mỡ bụng tốt hơn.

Công thức detox giảm cân với nước chanh dứa thơm vị bạc hà

Công thức giảm cân với chanh dứa thơm hương bạc hà

Bạn chỉ cần dùng một cốc nước chanh dứa mát lạnh vào buổi sáng sau khi ăn và một cốc nữa vào buổi tối trước khi đi ngủ là quá trình giảm cân sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất.

Nguyên liệu: 50g dứa, 1 trái chanh vàng, 20g lá bạc hà, 700ml nước.

Cách làm: vắt lấy nước cốt chanh rồi bạn thái dứa thành những miếng nhỏ. Sau đó, bạn cho dứa, vài lát chanh cùng lá bạc hà vào lọ, dùng thìa dầm đều. Tiếp theo, bạn cho nước cốt chanh, nước vào lọ rồi khuấy đều. Cuối cùng bạn đậy nắp lọ và để nước vào tủ lạnh qua đêm.

Công thức detox giảm cân với chanh, dâu tây, bạc hà

Công thức detox giảm cân với chanh, dâu tây, bạc hà

Nguyên liệu:

- Một chén dâu tây. Loại trái cây này là một nguồn vitamin C tuyệt vời, một nguồn mangan dồi dào, nguồn chất xơ, iốt rất tốt cho cơ thể và có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp giảm cholesterol. Không chỉ thế, các chất có trong dâu tây như lutein, zeathacins, acid ellagic, các loại vitamin A, B1, B2, C và chất xơ hỗ trợ cơ thể phòng chống các căn bệnh như táo bón, viêm ruột, tiểu đường.

- Một chén dưa chuột. Quả dưa chuột chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt trong loại thực phẩm này chứa hầu hết các loại vitamin, khoáng chất tự nhiên bạn cần nạp vào cơ thể hàng ngày bao gồm vitamin C, chất xơ, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, canxi, sắt, magie, …

- Một quả chanh thái lát mỏng. Chanh có chứa rất nhiều kali giúp kích thích hoạt động bộ não, đảm bảo hoạt động của hệ thần kinh, huyết áp ổn định, tăng cường chức năng tiêu hóa, phát huy khả năng thanh lọc cơ thể của thận. Ngoài ra, nguồn vitamin C dồi dào còn giúp bạn nâng cao sức đề kháng.

- Nắm lá bạc hà, vốn được xem là thuốc của dạ dày, có thể giải quyết các vấn đề như hội chứng ruột kích thích, buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón.

- Một lít nước.

Cách thực hiện: Cho hỗn hợp dâu tây, dưa chuột và chanh vào đáy bình. Bỏ đá và đổ đầy nước. Sau đó cho lá bạc hà vào, có thể nghiền nhẹ trước khi cho vào để có được hương vị tốt nhất.

Đặt vào tủ lạnh từ 2-3h trước khi uống để các dưỡng chất được hòa tan tốt nhất.

Nguồn: Sưu tầm.
Fanpage: Mỹ Phẩm Cao Cấp O'Natural

Blog My Pham Cao Cap O'Natural - Nước dừa và nước chanh tươi quen thuộc sẽ trở thành "thần dược" của nhan sắc nếu sử dụng thường xuyên và đúng cách.

Nước dừa và nước chanh là hai loại có quanh năm, nhưng đặc biệt hấp dẫn vào mùa hè vì cảm giác đã khát sau khi uống. Không chỉ có vị ngon, mát mà hai loại nước còn có tác dụng làm đẹp và lợi ích lớn cho sức khỏe.

Nước dừa

Nước từ quả dừa tươi có tác dụng giải nhiệt, làm mát, và cung cấp nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể. Cytokinin trong nước dừa có khả năng thúc đẩy sự phát triển tế bào da. Acid lauric giúp giảm thiểu lão hóa của tế bào da, cân bằng độ PH và cho da được ẩm mịn.

Trong nước dừa có ít lượng calo và chất béo nhưng giàu vitamin và khoáng chất vì. Sử dụng đều đặn và điều độ giúp chống lão hóa da, khô da.Loại nước này cũng giúp điều chỉnh huyết áp, ổn định lượng đường trong máu, và cholesterol.

Nước dừa còn hỗ trợ giảm cân nhờ vào khả năng tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.

Nước dừa tươi nên sử dụng điều độ cách ngày một quả, không nên uống nhiều trong một ngày sẽ khiến cơ thể bị lạnh. Trước khi tập luyện thể thao, khi vừa ở ngoài trời nắng nóng cũng không nên uống nước dừa.

Nên uống nước dừa khi vừa mở quả, không nên để lâu sẽ mất tác dụng tốt.

Nước chanh

Loại nước quen thuộc từ quả chanh pha với nước ở nhiệt độ ấm chính là thứ thanh lọc cơ thể hiệu quả. Chanh chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa vì vậy có thế giúp giảm mụn trứng cá trên da, làm sáng da.

Một số nghiên cứu còn cho thấy nước chanh chống lại các triệu chứng dị ứng nhờ giày vitamin C, chất kháng acid, chất chống oxy hóa.

Chất xơ pectin trong nước chanh làm tăng cảm giác no vì vậy có thể hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, tác dụng kháng khuẩn giúp hơi thở thơm tho và tránh khô miệng.

Nhiều người đã rèn thói quen uống nước chanh ấm pha loãng vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể. Không nên uống nước chanh với cốt đặc, pha loãng, chua vừa để cơ thể dễ hấp thụ. Một ly nước chanh nhỏ trước bữa ăn 15 - 30 phút giúp ích cho tiêu hóa.

Nên để lát chanh cả vỏ vào ly nước chanh để không bỏ phí tác dụng trong vỏ chanh.

Nguồn: Sưu tầm

Blog My Pham Cao Cap O'Natural - Bạn có cảm thấy thiếu tự tin và khó chịu với sự xuất hiện của những sợi ria mép hay không? Hai công thức vô cùng đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ chúng tức thì đấy nhé!

Không giống như lông ở các vùng cơ thể khác, ria mép khá mảnh nhưng lại "cứng đầu", nhanh mọc lại và khó triệt tiêu hoàn toàn. Nếu sử dụng các biện pháp wax thông thường thì còn vừa đau vừa dễ mọc rậm lại nữa!

Những hỗn hợp dưới đây được thiết kế dành riêng cho việc wax lông mép, giúp tẩy lông nhẹ nhàng không đau rát mà vẫn hiệu quả. Cùng thử xem nhé!

Công thức 1

Trộn đều hỗn hợp trên sau đó thoa lên vùng mép đã rửa sạch trước đó, sau 25 phút bạn hãy rửa lại với nước.

Bột đậu xanh trong hỗn hợp sẽ tác động sâu vào nang lông giúp ngăn chặn sự phát triển của chúng. Những sợi lông này sẽ suy yếu và rụng dần sau khoảng 1 tháng thực hiện. Bột nghệ giúp nuôi dưỡng da và làm da trắng sáng hơn. Hai thành phần còn lại là sữa và kem tươi có tác dụng làm mềm mịn da. Bạn nên sử dụng hỗn hợp này 2 lần/tuần và duy trì để đạt được hiệu quả nhé!

Công thức 2

Trộn đều hỗn hợp sau đó thoa lên vùng da đã được làm sạch, sau 15 phút bạn hãy rửa lại với nước.

Lòng trắng trứng không chỉ có công dụng làm đẹp như dưỡng da, trị mụn mà chúng còn hỗ trợ giúp triệt ria mép. Ngoài những tác dụng trên, lòng trắng trứng còn giúp mềm mịn và đều màu hơn. Kết hợp với đường và bột mì làm hạn chế tích tụ bụi bẩn và bã nhờn, giảm sự phát triển của nang lông. Công thức này nên thực hiện 2 lần/tuần để phát huy tác dụng tốt nhất.

Nguồn: Sưu Tầm

Blog My Pham Cao Cap O'Natural - Khi bạn ăn sáng nhiều một chút, bạn ngay lập tức rơi vào trạng thái khó tiêu hóa những món đồ đầu tiên trong ngày. Nhưng khi quyết định ăn ít đi, bạn lại đói cồn cào khi còn chưa tới giờ cơm trưa.

Vậy thì giải pháp tốt nhất chính là chia bữa sáng thành hai bữa nhỏ hơn, hoặc là một bữa sáng và một bữa ăn nhẹ tráng miệng sau đó- đây chính là lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng. Không chỉ vậy, khoa học gần đây đã chứng minh rằng ăn “hai bữa sáng nhỏ” thì tốt hơn cho việc kiểm soát cân nặng của bạn – hơn là ăn tất cả đồ ăn cùng một lúc vào buổi sáng.

Tất nhiên, điều này yêu cầu một chế độ tính toán nghiêm ngặt, để đảm bảo rằng ngay cả khi bạn ăn gấp đôi thì lượng calo trong ngày của bạn cũng sẽ không vì thế mà bị tăng vọt lên.

Sau đây là 5 công thức để phân chia bữa sáng của bạn thành 2 lần ăn nhỏ đầy hiệu quả. Bạn có thể ăn 2 bữa sáng theo bất cứ thứ tự nào – bởi chìa khóa cuối cùng vẫn chính là cung cấp đầy đủ hỗn hợp các chất dinh dưỡng: trong đó chủ yếu là protein, thêm một chút chất béo và carb để giữ cho bạn có đủ năng lượng hoạt động cho tới bữa trưa.

1. Sữa chua + Trứng luộc

Một hộp sữa chua ít béo ăn kèm với một vài quả mọng, tiếp đến là hai quả trứng luộc kĩ – hai bữa sáng hoàn hảo cho những người có ít thời gian vào buổi sáng, bạn thậm chí có thể vừa sửa soạn đồ đạc vừa ăn sáng, hay thậm chí là vừa đi vừa ăn cũng vẫn ổn.

2. Món trứng trưng + Smoothie rau củ

Để cung cấp đủ protein và chất béo cho bữa sáng, hai quả trứng nấu vụn chính là một giải pháp. Sau đó, hoàn thành bữa sáng thứ hai bằng một chút smoothie với công thức: 1 cốc sữa hạnh nhân không đường, một ít súp lơ xanh, 1 muỗng canh hạt bơ và 1 quả chuối.

Chỉ cần cho hỗn hợp này vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây là bạn đã có ngay sản phẩm cực chất rồi.

3. Bánh mì nướng bơ + Một bát hoa quả

“Đánh thức” quá trình trao đổi chất của bạn bằng một lát bánh mì nướng hoặc ngũ cốc nguyên hạt kèm một thìa bơ. Sau đó, “thả lỏng” hơn với một bát đựng các loại quả yêu thích nhẹ nhàng (như quả mọng, dâu tây…) cùng một muỗng canh hạnh nhân.

4. Chuối ăn kèm bơ đậu phộng + Bánh mì nướng phết bơ tươi

Ngay cả những người ghét ăn sáng cũng không thể cưỡng lại một lát chuối ăn kèm bơ đậu phộng. Sau đó, kết thúc bữa sáng của bạn bằng một lát bánh mì nướng phết một phần tư quả bơ tươi say nhuyễn. Vị giác của bạn sẽ được “thỏa mãn” cho cả buổi sáng.

5. Bột yến mạch + Sinh tố giàu protein

Trộn một gói bột yến mạch không đường với một muỗng canh hạt óc chó băm nhỏ, rắc thêm một chút quế thơm để bắt đầu ngày mới. Cho đến giữa buổi, hãy tráng miệng bằng một chút sinh tố với công thức: 1 cốc sữa hạnh nhân không đường, 1 muỗng bột protein và 1 quả chuối nhỏ. 

Nguồn: Sưu Tầm