Blog Mỹ Phẩm Cao Cấp O'Naturtal - Thơm-ngon-bổ-rẻ, những loại nước uống này là lựa chọn hàng ngày để chị em thải độc da, nuôi dưỡng da khỏe đẹp từ bên trong.

Chăm sóc da là cả một chu trình phức tạp bởi không chỉ sử dụng mỹ phẩm như sữa rửa mặt, toner, tẩy trang để làm sạch da mà còn phải chăm sóc từ bên trong cơ thể, đào thải những độc tố để da không mọc mụn, sạm màu,v.v…  Đừng cho rằng chăm sóc da bằng mỹ phẩm là đủ, một làn da đẹp cần có sự khỏe mạnh từ bên trong.

Chúng ta đều biết rằng, nước là người bạn không thể xa rời của làn da. Phép màu của nước mang lại cho da là điều không thể phủ nhận. Và khi kết hợp với các loại trái cây, “công lực” của nước tăng lên gấp bội, các độc tố được thải ra ngoài, giúp da chống lại kẻ thù số 1 : lão hóa. Không chỉ vậy những dưỡng chất cần thiết cho da trắng sáng, mượt mà cũng nằm trong những loại nước trái cây detox.  Hàng tuần, chị em hãy chăm chỉ uống những loại nước detox dưới đây để có một làn da khỏe mạnh và nói không với mụn.

Nước việt quất + oải hương 

Hoa oải hương không chỉ có tác dụng hương thơm mà còn sở hữu vô vàn những công dụng đối với việc chăm sóc sức khỏe :  chữa đau đầu, giúp thư giãn tinh thần. Để pha chế nước hoa oải hương việt quất, bạn chỉ cần cho chung quả việt quất (lưu ý dùng việt quất xanh) và bông hoa oải hương vào trong cốc thủy tinh, sau đó đổ ngập nước. Đậy nắp và để trong tủ lạnh 30 phút. Sau khi lấy ra cho thêm đá và thưởng thức.

Việt quất xanh giàu hàm lượng vitamin C, chất chống oxy hóa, khi kết hợp với hoa oải hương tạo thành nước uống hấp dẫn về hình thức lẫn mùi thơm.

Nước xoài + mâm xôi

Công thức để pha chế loại nước này như sau :

- 1 cốc xoài thái miếng, để lạnh

- 1/2 cốc quả mâm xôi, để lạnh

- 2 cốc nước lọc

- 1 quả chanh, cắt lát

Cách làm như sau : Cho tất cả nguyên liệu trên vào cốc thủy tinh lớn, đậy nắp và để qua đêm trong tủ lạnh. Uống thải độc cả ngày vào hôm sau.

Xoài không những có vị ngon mê hoặc mà còn giàu vitamin A, vitamin C, chất chống oxy hóa, là “vị thuốc” cho làn da giữ được “phong độ” khỏe mạnh.

Nước dâu tây + kiwi 

Công thức :

- 6 quả dâu cắt đôi

- 2 quả kiwi, cắt miếng

Cách làm : Cho tất cả nguyên liệu vào cốc nước lạnh, để trong tủ lạnh 1-2 tiếng trước khi uống. Không nên uống nước đã để trong 24-48 tiếng, lúc đó nước đã chuyển sang vị đắng.

Dâu tây luôn là trái cây được xếp vào hàng làm đẹp da. Kiwi giàu vitamin C , vitamin E và kẽm - những chất giúp khỏe tóc,da,móng và răng.

Nước cam + việt quất xanh 

Công thức :

- 2 quả cam bổ thành từng miếng

- 1 nhúm quả việt quất xanh

-  1 lượng nước tương đương với 6 cốc

- Đá

Cách làm như sau : Cho tất cả nguyên liệu và cốc thủy tinh, để trong tủ lạnh trong vòng từ 2-24 tiếng sao cho nước ngấm vị. Bạn có thể vắt lấy nước cam và trộn với việt quất để vị đậm đà hơn chút.

Các loại quả thuộc họ cam quýt đóng vai trò là nguồn cung cấp collagen - một yếu tố giúp da căng, có độ đàn hồi. Bạn có thể thay cam bằng quả quýt cho loại nước uống này.

Nước dưa hấu 

Công thức :

- 5-7 lá bạc hà

- 3 cốc dưa hấu thái miếng

Cách làm như sau : Cho lá bạc hà và dưa hấu vào cốc thủy tinh, đổ nước đầy, để trong tủ lạnh 1-2 tiếng trước khi dùng. Giống như nước dâu tây+kiwi, nếu để lâu trong 24-48 tiếng, nước sẽ có vị đắng.

Dưa hấu là loại quả có hương vị thanh mát đồng thời còn là nguyên liệu để làm mặt nạ cho da trắng hồng, mịn màng, sạch thoáng. Nước dưa hấu là lựa chọn không thể tuyệt hơn khi vừa giải khát vừa làm đẹp da.

Nước dứa+bạc hà

Để pha chế loại nước này, bạn cần ép dứa lấy nước. Cho 1 nhành lá bạc hà khuấy đều lá bạc hà và nước dứa để hòa tan hai vị này với nhau. Đậy nắp và bảo quản trong tủ lạnh trước khi uống.

Dứa là trái cây bổ dưỡng và thơm ngon, không những vậy còn là “kho báu” vitamin C giúp làm sáng da. Tuy nhiên bạn cũng cần chú ý, nếu ăn quá nhiều dứa sẽ nổi mụn nhọt vì nóng.

Blog Mỹ Phẩm Cao Cấp O'Natural - Nếu bạn đang sở hữu chiếc bụng béo xấu xí và cũng không có nhiều thời gian đến phòng tập gym, có thể áp dụng những mẹo giảm béo bụng sau.

Có nhiều nguyên nhân gây béo bụng, có thể do tăng cân sau sinh, rối loạn hormone, đặc thù công việc phải ngồi nhiều, hay ăn vặt, có chế độ sinh hoạt không lành mạnh, uống nhiều rượu bia.

Nếu bạn đang sở hữu chiếc bụng béo xấu xí và cũng không có nhiều thời gian đến phòng tập gym, có thể áp dụng những mẹo giảm mỡ bụng đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nhà sau.

1. Giảm lượng muối

Võ diệt mỡ bụng dễ không tưởng

Ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến nguy cơ tích nước ở vùng bụng, khiến bụng bạn trông to và nặng nề hơn.

2. Đừng nhai kẹo cao su

Các nghiên cứu cho thấy những người nhai kẹo cao su thường xuyên có xu hướng nuốt nhiều không khí và chất làm ngọt nhân tạo trong kẹo cao su có thể dẫn đến tích tụ mỡ bụng.

3. Bổ sung thêm probiotics (lợi khuẩn)

Võ diệt mỡ bụng dễ không tưởng

Probiotics là những vi khuẩn có ích, hỗ trợ khôi phục lại sự cân bằng trong đường ruột, cải thiện sức khỏe. Bổ sung thêm probiotics bằng cách ăn nhiều sữa chua, nên chọn loại không đường. Nó giúp cải thiện tiêu hóa của bạn và cũng đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.

4. Tránh uống bia

Bia là nguyên nhân gây béo bụng và còn gây hại cho dạ dày. Bia chứa lượng calo và tinh bột khá cao, nên khi uống nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.

5. Tránh một số thực phẩm gây béo bụng

Võ diệt mỡ bụng dễ không tưởng

Các loại rau như bông cải xanh, cải bắp, khoai tây và súp lơ có thể dẫn đến tăng sản xuất khí dư thừa ở bụng, dẫn đến đầy hơi và tích tụ mỡ bụng.

6. Ăn nhiều trái cây

Trái cây nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa được chứng minh có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa vùng bụng.

7. Không hút thuốc

Võ diệt mỡ bụng dễ không tưởng

Thuốc lá có thể làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể, dẫn đến sự tích tụ mỡ bụng dư thừa. Nên bỏ thói quen hút thuốc nếu muốn sở hữu vòng eo thon gọn hơn.

Nguồn: Sưu tầm.

Blog Mỹ Phẩm Cao Cấp O'Natural - Kiêng khem là cách để có một vòng eo thon gọn hơn, nhưng những thực đơn ít ỏi đó có thực sự làm giảm kích thước dạ dày của bạn?

Giả thuyết đặt ra thế này: Nếu ăn ít đi, chiếc dạ dày siêu co giãn của bạn sẽ co rút lại, chứa được ít thức ăn hơn và bạn sẽ chẳng còn cảm giác đang sở hữu một chiếc bụng không đáy nữa.

Từ đó bạn sẽ dễ dàng thỏa mãn dạ dày của mình, ít cảm thấy đói cồn cào giữa các bữa ăn, giảm cân, và cứ thể sống giữa cơn mơ vậy.

Nghe qua thì đầy hứa hẹn (đại loại như một thủ thuật làm thu nhỏ dạ dày) cho đến khi bạn nhận ra lượng thức ăn bạn nạp vào người phải ít như thế nào để giả thuyết trên trở thành hiện thực.

Trong một nghiên cứu công bố tại Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ (American Journal of Clinical Nutrition), các bệnh nhân béo phì có thể giảm kích cỡ dạ dày khoảng 27 phần trăm trong vòng 4 tuần bằng cách nạp 600 calo mỗi ngày, hay dễ hiểu hơn là bằng một nửa số calo tối thiểu các chuyên gia khuyến nghị phụ nữ thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân.

Ăn ít có thực sự giúp giảm cân?

Thêm vào đó, ngay cả khi dạ dày bạn có thực sự bé đi và chẳng mấy chốc có cảm giác no, thì bạn vẫn chẳng bao giờ rũ bỏ được cơn thèm ăn suốt cả ngày.

Theo bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa James J. Lee tại Bệnh viện St. Josepth ở Orange, California, cơn thèm ăn ở mỗi người là do tác động từ các hormone, bao gồm trong đó là leptin và ghrelin, khi ai đó thực hiện theo chế độ ăn kiêng hoặc bất cứ chế độ nào nhằm giảm kích thước dạ dày thì hàm lượng những chất này lại tăng lên. Đồng nghĩa với việc khi dạ dày của bạn nhỏ lại, bạn càng cảm thấy đói hơn lúc thường.

Trên hết, việc cắt giảm thực đơn chỉ còn bằng một nửa như bình thường gần như sẽ mang lại kết quả hoàn toàn trái ngược. “Chỉ có 5 đến 10 phần trăm trong số những người thực hiện chế độ giảm cân nhanh duy trì được cân nặng trong quãng thời gian dài”, bác sĩ Lee nói. Phần đa số còn lại ngay lập tức thu về tất cả số cân đã mất – và sau ấy còn tăng hơn nữa.

Cuối cùng, nghiên cứu trong tạp chí Gastroenterology thừa nhận rằng kích cỡ dạ dày của những người béo phì không quá khác so với dạ dày của những người có cân nặng bình thường.

“Kích cỡ dạ dày không phải yếu tố chủ chốt trong công cuộc giảm cân”, bác sĩ Lee phát biểu. Và lời khuyên ông đưa ra là: Thay vì tìm cách chống lại các cơ quan trong cơ thể, hãy khiến các hormone điều khiển cơn đói của bạn hoạt động như bình thường bằng cách ăn nhiều chất xơ và protein. Chia nhỏ các bữa ăn và ngủ ít nhất bảy tiếng đồng hồ mỗi đêm sẽ giúp các bạn kiểm soát được cơn thèm ăn.

Nguồn: Sưu tầm.

Blog Mỹ Phẩm Cao Cấp O'Natural - Dưa chuột, cà chua, gừng và tỏi... là những thực phẩm quen thuộc có tác dụng giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả mà bạn chưa biết.

Một chiếc bụng ngấn mỡ không chỉ gây khó khăn trong việc lựa chọn trang phục, gây mất tự tin về hình thể mà còn ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Vì thế giảm mỡ bụng không chỉ đơn thuần để mặc vừa những bộ váy áo lộng lẫy, mà còn giúp bạn khỏe khoắn, năng động, tự tin hơn. 

Sau đây là những thực phẩm có sẵn trong bếp nhà bạn, mà bấy lâu nay bạn không để ý rằng chúng có tác dụng giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả.

Dưa chuột và dưa hấu

Giảm mỡ bụng cực nhanh với những nguyên liệu từ nhà bếp

Dưa chuột và dưa hấu là hai loại quả có tác dụng giảm mỡ bụng khá hiệu quả. Chúng giàu chất xơ và nhiều nước, giúp bạn no lâu mà không cần nạp nhiều calo. Đây cũng là hai nguyên liệu xuất hiện nhiều trong các thực đơn giảm cân, detox.

Cà chua

Giảm mỡ bụng cực nhanh với những nguyên liệu từ nhà bếp

Nếu muốn giảm mỡ bụng, hãy thường xuyên ăn cà chua. Cà chua chứa 9-oxo-octadecadienoic, một hợp chất được chứng minh có tác dụng đốt cháy mỡ thừa vùng bụng. Nó cũng giúp chống rối loạn lipid máu, nguyên nhân chính gây ra tình trạng mỡ thừa tích tụ ở bụng.

Lá bạc hà

Giảm mỡ bụng cực nhanh với những nguyên liệu từ nhà bếp

Lá bạc hà có tác dụng giảm mỡ bụng bằng cách loại bỏ mật dư thừa từ túi mật, bởi mật có nhiệm vụ xử lý và lưu trữ chất béo. Lá bạc hà giàu các chất chống oxy hóa, nó giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể, khi đó mỡ thừa được chuyển hóa thành năng lượng nhanh hơn, hạn chế tích tụ lại ở vùng bụng.

Gừng và tỏi

Giảm mỡ bụng cực nhanh với những nguyên liệu từ nhà bếp

Gừng và tỏi không chỉ là hai loại nguyên liệu quen thuộc trong nhà bếp, mà còn có tác dụng kích thích sự trao đổi chất, đánh bay mỡ thừa vùng bụng và đốt cháy calo hiệu quả.

Các loại đậu

Giảm mỡ bụng cực nhanh với những nguyên liệu từ nhà bếp

Đậu có hàm lượng pectin có thể giúp bạn cảm thấy no trong một thời gian dài. Vì vậy bạn sẽ ăn ít hơn ở các bữa tiếp theo. Đậu rất giàu chất xơ và do đó hỗ trợ nhiều cho quá trình thải độc tố khỏi cơ thể. Tác dụng nổi bật nhất là giảm mỡ vùng bụng.

Giấm táo

Giảm mỡ bụng cực nhanh với những nguyên liệu từ nhà bếp

Cũng giống như các loại đậu, giấm táo có chứa pectin, mang đến cho bạn cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa ở bụng.

Nguồn: Sưu tầm.

Blog Mỹ Phẩm Cao Cấp O'Natural - Không phải vất vả trong phòng tập gym hay uống thuốc giảm cân, bạn hoàn toàn có thể diệt gọn mỡ thừa và giảm nhanh 4kg chỉ sau 2 ngày nhờ cách này.

Công thức nước uống được hướng dẫn dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, chỉ cần uống đều đặn vào mỗi sáng khi thức dậy và mỗi tối trước khi đi ngủ trong 2 ngày liên tiếp.

1. Công thức nước uống trước khi đi ngủ

Chuẩn bị:
+ 300ml nước
+ 2 thìa cà phê nước cốt chanh
+ 1 thìa cà phê mật ong
+ 1 thìa cà phê gừng đã nạo

Công thức vàng giúp giảm 4kg chỉ sau 2 ngày

Cách làm:
- Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố và xay đều trong 5 phút để các nguyên liệu trên được hòa quyện vào nhau.
- Như vậy là bạn đã có ly nước uống giúp đốt cháy chất béo trong suốt quá trình ngủ rồi đấy.

2. Công thức nước uống giảm cân vào buổi sáng

Loại nước uống này sẽ kích thích sự trao đổi chất trước khi bạn ăn sáng.

Chuẩn bị:
+ 6 thìa nước cốt chanh
+ 2 quả cà chua
+ 4 tép tỏi
+ 500ml nước
+ 6 viên đá lạnh nhỏ

Công thức vàng giúp giảm 4kg chỉ sau 2 ngày.

Cách làm:
- Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố và bật chế độ xay tốc độ cao nhất trong 1 phút.
- Sau khi xay xong, đổ hỗn hợp này vào chai và uống hỗn hợp trong ngày.
- Hãy uống một cốc trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút để công dụng đốt cháy mỡ thừa được phát huy tốt nhất.

Lưu ý:

Trong 2 ngày thực hiện giảm cân với 2 loại thức uống này bạn nên bổ sung nhiều trái cây và rau xanh để cung cấp chất xơ và vitamin cho cơ thể.

Hạn chế ăn tinh bột quá nhiều, tuy nhiên bạn không nên bỏ cơm vì không tốt cho sức khỏe. Mỗi bữa hãy ăn một bát nhỏ kèm với rau xanh và các loại thịt ức gà và cá.

Tùy vào cơ địa mỗi người số lượng cân sẽ giảm khác nhau. Nhiều người áp dụng đã giảm được 3 đến 4 kg chỉ sau 2 ngày. Nếu bạn muốn giảm nhiều hơn, hãy áp dụng cách này trong 2 ngày cuối tuần kế tiếp.

Chúc các bạn thành công!

Nguồn: Sưu tầm

Blog Mỹ Phẩm Cao Cấp O'Natural - Muốn giảm béo ở bộ phận nào bạn sẽ phải áp dụng biện pháp thích hợp đúng với nguyên nhân gây ra mỡ thừa ở bộ phận đó. Dưới đây là những cách loại bỏ các mô mỡ chỉ tập trung ở mông, đùi, eo, cánh tay hiệu quả nhất.

Một trong những sai lầm của chị em phụ nữ khi giảm cân đó là chỉ tập trung vào vòng 2 mà quên mất rằng vùng đùi, eo, cánh tay… cũng là nơi tích tụ nhiều mỡ thừa nhất trên cơ thể.

Các lớp mỡ thừa cứ đua nhau tập kết ở vai, ngực, lưng, cánh tay, đùi, mông… khiến bạn trở nên ngại ngùng khi đối diện với mọi người và việc chọn lựa đồ mặc hàng ngày cũng khó khăn không kém.

Sự phân bổ của mỡ trên cơ thể có ảnh hưởng rất lớn từ thói quen hàng ngày của bạn. Có thể do bạn lười tập luyện hoặc cơ thể nạp quá nhiều chất béo dẫn tới tình trạng mỡ thừa tích tụ ở một số khu vực nhiều hơn. 

Mà một khi mỡ đã tích tụ thì việc xóa bỏ nó trên cơ thể đòi hỏi một quá trình lâu dài và bạn phải thật sự kiên trì. Nhất là ở những vùng như cánh tay, đùi, mông và lưng… thì việc đánh bay mỡ thừa không phải chuyện dễ dàng. Vì vậy, muốn giảm béo ở bộ phận nào bạn sẽ phải áp dụng biện pháp thích hợp đúng với nguyên nhân gây ra mỡ thừa ở bộ phận đó. 

Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân cũng như cách giảm mỡ thừa hiệu quả nhất cho từng khu vực này nhé!

Thổi bay mỡ cứng đầu tích tụ ở mông, đùi, eo, cánh tay

Vùng vai, ngực, lưng, cánh tay

Bạn sẽ không thể ngờ được nguyên nhân gây ra mỡ thừa ở khu vực này lại là do suy dinh dưỡng và lười tập thể dục. 

Thổi bay mỡ cứng đầu tích tụ ở mông, đùi, eo, cánh tay

Cách khắc phục: Mỡ ở những vùng này thường dễ xử lý hơn, bạn chỉ cần đổi thực đơn, chế độ ăn uống là được. Mỗi ngày thay vì bổ sung quá nhiều năng lượng, bạn chỉ cần bổ sung từ 500 – 1000 calo đồng thời kết hợp tập luyện thể dục như tập vặn mình, căng ngực, hít đất, đi bộ, đạp xe, bơi lội…

Mỡ ở vùng bụng dưới

Đây là vùng mỡ dễ dàng tích tụ và bạn khó mà xử lý nhanh gọn. Nguyên nhân của việc tích tụ mỡ ở vùng dạ dày là do bạn làm việc quá sức, thường xuyên căng thẳng dẫn tới hormone cortisol sản sinh ra nhiều làm cản trở việc đốt cháy calo, khiến mỡ thừa tập trung nhiều vùng bụng dưới.

Thổi bay mỡ cứng đầu tích tụ ở mông, đùi, eo, cánh tay

Cách khắc phục: Để giảm mỡ bụng dưới bạn cần cải thiện bữa ăn, dinh dưỡng cũng như lượng calo nạp vào cơ thể. Tích cực ăn nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất… kết hợp với luyện tập yoga, thiền để đầu óc vui vẻ. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Thổi bay mỡ cứng đầu tích tụ ở mông, đùi, eo, cánh tay

Ngoài ra bạn có thể kết hợp bài tập giữ thăng bằng để giúp cơ thể thư giãn cũng như tiêu hao mỡ vùng bụng dưới.

Các bước thực hiện:

-  Một chân làm trọng tâm, chân còn lại hướng ra phía ngoài, hít sâu rồi từ từ thở ra khi ngồi xổm xuống rồi lại từ từ đứng thẳng lên.

-  Sau đó nâng chân trái ra sau, thấp ngực về phía trước sao cho thân song song với mặt sàn, hai tay duỗi thẳng về phía trước. 

-  Giữ cân bằng trong 10s, thực hiện động tác lặp lại ít nhất 10 lần. Đổi chân thực hiện tương tự với bên ngược lại.

Mỡ tích tụ bụng lên ngực

Ít vận động và ăn nhiều chất béo, đồ ăn quá nhiều dinh dưỡng… có thể dẫn đến tình trạng mỡ tích tụ từ bụng lên ngực (cả vùng lưng).

Cách khắc phục:Thay vì nạp quá nhiều calo, ăn uống không đúng bữa, bạn nên hạn chế lượng dinh dưỡng bằng cách ăn uống vừa phải, chia thành nhiều bữa mỗi ngày. Tăng cường rau củ quả, chất xơ, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. 

Thổi bay mỡ cứng đầu tích tụ ở mông, đùi, eo, cánh tay

Áp dụng bài tập tựa lưng vào tường song song với chế độ ăn khoa học để giảm mỡ từ bụng lên ngực được hiệu quả nhất.

Hướng dẫn:

- Ngồi xổm với phần lưng áp vào tường, hai chấp khép lại, đùi song song với sàn nhà, hai tay chống nạnh.

- Giữ tư thế đó rồi nâng đầu gối trái về phía ngực. Cứ lặp lại động tác, chuyển đổi chân để phần mông, đùi, lưng được vận động giúp nhanh chóng tiêu hao mỡ.

Mỡ ở vùng đùi và mông

Mỡ ở đùi và mông là vùng dễ tích tụ trên cơ thể. Do tính chất công việc cũng như lười vận động, ăn quá nhiều chất khiến cơ thể bạn phát phì.

Thổi bay mỡ cứng đầu tích tụ ở mông, đùi, eo, cánh tay

Cách khắc phục: Đầu tiên phải cải thiện chế độ ăn, nếu đang ăn nhiều thức ăn dinh dưỡng, giàu đạm thì bạn phải hạn chế ngay lập tức. Thay vào đó là rau xanh, hoa quả và chất xơ, khoáng chất… giúp cơ thể đào thải độc, tiêu hao mỡ.

Bên cạnh ăn uống, bạn cần phải luyện tập. Một số bài tập ngay tại nhà, dễ thực hiện cực kỳ hiệu quả cho vùng đùi và mông.

Chúc các bạn thành công!

Nguồn: Sưu tầm.

Blog Mỹ Phẩm Cao Cấp O'Natural -  Nếu bạn đang tìm một chế độ ăn kiêng giúp bạn vừa giảm cân vừa có thể ăn những món ngon, thì hãy tìm đến chế độ ăn kiêng 5:2.

Gọi là chế độ ăn kiêng 5:2 bởi bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn thích trong 5 ngày đầu tuần, sau đó cơ thể chuyển sang chế độ đói và thèm ăn trong 2 ngày còn lại. Hai ngày cuối này bạn bị hạn chế lượng calorie hấp thụ vào cơ thể (khoảng 500 calorie cho nữ và 600 calorie cho nam mỗi ngày).

Chế độ 5:2 được chứng minh có tác dụng giảm cân và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

- Tăng tuổi thọ

- Giảm nguy cơ đột quỵ, ung thư và bệnh tim

- Tăng cường lưu thông máu, giảm lượng cholesterol trong máu

- Có tác dụng chống lão hóa.

Giống như những chế độ ăn kiêng khác, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng. Người mắc bệnh tiểu đường hay gặp các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng khác cũng nên cân nhắc trước khi thực hiện. Thanh thiếu niên đang trong độ tuổi phát triển cũng nên tránh chế độ ăn kiêng 5:2.

Mới đầu, chế độ ăn này có thể gây mệt mỏi cho bạn, nhất là 2 ngày cuối tuần bị hạn chế thức ăn nhiều calorie. Trong hai ngày này, bạn có thể cảm thấy ít năng lượng, thiếu tập trung, và thậm chí còn bị chóng mặt và nhức đầu.

Sau đây là thực đơn món ngon gợi ý cho những bạn muốn áp dụng phương pháp này.

1. Chả cá hồi

Ăn kiêng mà vẫn ngon miệng với thực đơn 5:2

Giá trị dinh dưỡng:

20g protein, 10g chất béo

Nguyên liệu:

+ 80g cá hồi, bỏ da

+ 140g khoai tây, thái hạt lựu

+ 1 thìa thì là, xắt nhỏ

+ 25g hành tây, thái lát

+ ¼ thìa nước cốt chanh

+ ½ quả ớt đỏ, thái lát

+ 25g rau chân vịt

+ 45g hạt cây thì là

Cách làm:

Nướng cá hồi cho 10 phút trong lò nóng đã làm nóng trước ở nhiệt độ 200 độ C.

Luộc khoai tây cho đến khi mềm.

Thêm hành tây, ớt, thì là, nước cốt chanh, khoai tây và cá hồi đã nướng chín vào một bát lớn. Nghiền hỗn hợp thật nhuyễn.

Viên thành những viên nhỏ và nướng trong 8-10 phút là có thể ăn được.

2. Thịt heo sốt nấm

Ăn kiêng mà vẫn ngon miệng với thực đơn 5:2

Giá trị dinh dưỡng:

24g protein, 10g chất béo

Nguyên liệu:

+ 1 tép tỏi băm nhỏ

+ 50g hành tây, thái lát

+ 70 g nấm hạt dẻ, thái lát

+ 50g nấm đông cô, thái lát

+ 70g nấm sò, thái lát

+ 75g thịt lợn thăn, thái miếng quân cờ

+ 1 thìa ớt bột

+ 20g kem chua

+ 1 thìa rau mùi tây, băm nhỏ

+ 1 thìa hẹ, xắt nhỏ

Cách làm:

Đổ tỏi băm nhỏ, hành tây, nấm và 50 ml nước vào chảo. Đậy nắp nồi và đun sôi.

Sau 5-7 phút, vặn lửa nhỏ và tiếp tục đun đến khi chín hoàn toàn.

Ướp thịt lợn với ớt bột, rau mùi tây và hẹ. Sau đó đổ vào cùng hỗn hợp trên, nấu trong 5 phút nữa cho đến khi thịt chín mềm.

Thêm kem chua và trang trí với hẹ và mùi tây rồi thưởng thức.

3. Salad củ dền

Ăn kiêng mà vẫn ngon miệng với thực đơn 5:2

Calories: 215

Giá trị dinh dưỡng:

13g protein, 11g chất béo

Nguyên liệu:

+ 225g củ dền, chín hoặc sống, cắt miếng nhỏ

+ 40g phô mai dê, nghiền vụn

+ 25g đọt đậu

Cách làm:

Trộn phô mai, củ dền, đọt đậu, củ cải đường với chút hạt tiêu và muối rồi thưởng thức.

Chúc các bạn thành công!

Nguồn: Sưu tầm

Blog Mỹ Phẩm Cao Cấp O'Natural -  Nếu muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng và lâu dài bạn đừng quên thêm những loại thức uống từ chuối vào thực đơn của mình hàng ngày.

Chuối có hàm lượng kali cao có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và loại bỏ chất béo hiệu quả ra khỏi cơ thể. Nhờ đó chuối không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giảm mỡ bụng rất hiệu quả.

Chuối cũng chứa hàm lượng chất xơ lớn hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa hiệu quả, nhất là vùng bụng. 

Thức uống từ chuối giảm mỡ bụng siêu nhanh.

Đặc biệt sau khi tiêu thụ, thành phần tryptophan trong chuối được chuyển hóa thành serotonin giúp tâm trạng được cải thiện. Nhờ tác dụng đó mà bạn cũng không bị rơi vào trạng thái ăn uống mất kiểm soát do tâm trạng. 

Kiên trì dùng chuối trong vòng 2 tuần vòng eo phúng phính mỡ thừa sẽ nhỏ gọn lại nhanh chóng. Dưới đây là 3 loại thức uống từ chuối bạn có thể thay đổi thường xuyên để giảm cân hiệu quả mà không thấy ngán.

1.  Chuối, gừng, mật ong

Nguyên liệu:
+ 1 quả chuối
+ 1 thìa mật ong
+ 1 thìa gừng nạo
+ Nửa cốc nước ấm
+ 1 cốc quả việt quất

Thức uống từ chuối giảm mỡ bụng siêu nhanh.

Sinh tố chuối gừng mật ong

Cách làm:
Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị trên vào máy xay trong 5 phút là có thể thưởng thức ngay được.

2. Chuối và rau bina

Nguyên liệu:
+ 1 cốc sữa chua
+ 1 thìa mật ong
+ 1/3 ngũ cốc nghiền nát
+ 2 lạng rau bina
+ 1 quả chuối

Thức uống từ chuối giảm mỡ bụng siêu nhanh.

Sinh tố chuối bina

Cách làm:
Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay và xay trong 5 phút là có thể thưởng thức ngay được.

3. Sinh tố chuối mix kiwi

Nguyên liệu:
+ 1 chén nước dừa
+ Nửa quả táo
+ 1 quả chuối
+ 1 thìa mật ong
+ 2 quả kiwi

Thức uống từ chuối giảm mỡ bụng siêu nhanh.

Sinh tố chuối kiwi

Cách làm:
Bước 1: Bóc vỏ và cắt nhỏ chuối và kiwi rồi cho tất cả vào máy xay sinh tố.
Bước 2: Xay nhuyễn trong 30 giây rồi đổ ra cốc dùng ngay.
Bước 3: Bạn có thể cho thêm đá tùy ý thích

Lưu ý:

Bạn có thể uống các loại đồ uống này vào tất cả các thời điểm trong ngày nhưng nên uống vào buổi sáng khi đói là tốt nhất vì nó đem lại năng lượng và giúp bạn vui vẻ cả ngày

Ngoài ra, bạn đừng quên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn hàng ngày.

Chúc các bạn giảm cân thành công từ những món đồ uống ngon từ chuối đơn giản này!

Nguồn: Sưu tầm.

Blog Mỹ Phẩm Cao Cấp O'Natural -  Phụ nữ Hàn Quốc rất nổi tiếng với vóc dáng thanh mảnh và làn da sáng mịn. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho chị em những loại thực phẩm phụ nữ Hàn thường dùng để giữ dáng và giảm cân hiệu quả.

1. Rong biển

Một trong những cách giảm cân được nhiều phụ nữ Hàn Quốc áp dụng là ăn rong biển hàng ngày. Đã có rất nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rong biển là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và có tác dụng làm giảm cân thần kỳ.

Rong biển có thể chế biến thành rất nhiều các món ăn ngon, một trong số đó là canh rong biển được nhiều chị em yêu thích. Không chỉ là món ăn giúp thanh nhiệt giải độc cực tốt, canh rong biển còn là bí quyết khiến phụ nữ Hàn luôn giữ được dáng vẻ mảnh mai, thanh tú.

Rong biển có thể kìm hãm cơn đói rất tốt.

Một trong những đặc tính nổi bật của rong biển là có thể kìm hãm cơn đói rất tốt. Nhiều cuộc khảo sát đã cho thấy, những ai dùng rong biển trong bữa ăn sẽ ít cảm thấy đói bụng hơn vào bữa trưa (cơn đói giảm 30%) và bữa tối so với nhóm không dùng rong biển.

Do vậy, bạn sẽ không cảm thấy quá đói và ăn thừa những thức ăn giàu năng lượng. Giúp bạn ăn vừa đủ và không ăn quá nhiều năng lượng vào cơ thể là cách thức giảm cân của rong biển. Ngoài ra, rong biển còn là thần dược giúp làm đẹp da, cân bằng độ ẩm trên da.

2. Gạo lứt

Nhiều chế độ ăn kiêng có hại cho sức khỏe khi loại bỏ hoàn toàn đường, tinh bột khỏi chế độ ăn hàng ngày, nhưng điều này hoàn toàn không tốt cho cơ thể bạn. Thay vào đó, bạn hãy thay cơm bằng gạo lứt để lấp đầy dạ dày. Chính vì vậy, người Hàn Quốc thường xuyên sử dụng gạo lứt cho bữa ăn hàng ngày của họ.

Người Hàn Quốc thường xuyên dùng gạo lứt cho bữa ăn hằng ngày của họ.

 Người Hàn Quốc thường xuyên sử dụng gạo lứt cho bữa ăn hàng ngày của họ.
Anpha lipoic acid có nhiều trong tinh chất gạo lứt tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo. Chất này làm giảm mỡ thừa thông qua sự tăng tự nhiên lượng glutation - một sản phẩm trung gian của insulin và liprin .

Hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt rất lớn nên cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu. Vì thế gạo lứt giúp bạn không có cảm giác thèm ăn vặt mà cơ thể vẫn đủ lượng tinh bột cần thiết.

3. Sườn

Sườn nướng là một trong những món ăn nổi tiếng tại Hàn Quốc. Người Hàn thường lựa chọn những loại sườn ít thịt. Ăn sườn sẽ lâu hơn, giúp bạn tận hưởng vị ngon của món ăn và đánh lừa cảm giác của bạn.

Ăn sườn có thể giúp bạn ăn ít hơn.

4. Kim chi

Kimchi hoặc bắp cải muối là những món ăn quen thuộc và không thể thiếu trong các bữa ăn dù chính hay phụ của người dân Hàn Quốc. Kimchi cứa nhiều loại vitamin và khoáng chất bổ dưỡng như A, B và C, kim chi không béo lại còn có rất nhiều chất xơ, sẽ giúp bạn no lâu hơn, tốt cho đường tiêu hóa.

Ngoài ra, những vi khuẩn lên men có lợi trong kim chi còn có thể phòng chống được sự xuất hiện và phát triển của tế bào ung thư.

Kimchi là món ăn quen thuộc và không thể thiếu trong các bữa ăn của người Hàn

Không cần tập luyện, bạn vẫn có được thân hình hoàn hảo như minh tinh Hàn Quốc nhờ món này

Nếu để ý trong bất kỳ bữa ăn nào của người Hàn Quốc cũng không thể thiếu kim chi hoặc củ cải muối. Món ăn này có các thành phần có tác dụng giảm cân rất tốt. Ví dụ như, củ cải có tác dụng giảm mỡ đùi hiệu quả, cà rốt giúp giảm mỡ bụng rất tốt, và đặc biệt món ăn này có hai vị chính là chua và cay. Hai gia vị này nên được sử dụng khi bạn có nhu cầu giảm cân.

5. Uống trà xanh

Giống như người Nhật, người Hàn rất thích uống trà hàng ngày. Tất cả các nhà hàng Hàn Quốc đều phục vụ thêm trà xanh cho khách hàng. Các chất trong trà xanh sẽ tăng cường trao đổi chất, loại bỏ các chất độc và làm đẹp da.

Trà xanh là loại thức uống không thể thiếu cho cô nàng muốn giảm cân.

Vì vậy, hầu hết người Hàn đều rất thích và uống đồ uống này hàng ngày. Phụ nữ Hàn còn dùng chúng như một loại nước thần kỳ có công dụng làm đẹp da hiệu quả. Nếu có thể giảm cân và vẫn có một làn da hồng hào sáng khỏe thì tội gì mà không thử

Giới trẻ Việt rất yêu thích ẩm thực Hàn Quốc. Nếu bạn mê các món ăn Hàn và đang có nhu cầu giảm cân thì đừng quên bỏ túi những loại thực phẩm trên nhé!

Nguồn: Sưu tầm.