Blog Mỹ Phẩm Cao Cấp O'Natural Các thực phẩm sau giúp điều hòa hoạt động của kinh nguyệt, giảm các cơn đau bụng cũng như hiệu ứng phụ do rối loạn hormone như mệt mỏi, cáu gắt hoặc nổi mụn.

Bạn thường thiếu chất gì trong kì "đèn đỏ?

Gặp "đèn đỏ" đồng nghĩa với việc bạn mất đi một lượng máu lớn, do đó bổ sung sắt sẽ giúp điều hòa hoạt động của kinh nguyệt cũng như cơ thể. Thiếu chất sắt chính là nguyên nhân gây nên tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ, kém tập trung,… trong kì kinh nguyệt.

Ngoài ra, sự vận hành của khối máu trong kì kinh nguyệt không phải lúc nào cũng "trơn tru". Với một số cơ địa, việc này diễn ra khá khó khăn và làm tử cung phải co bóp nhiều hơn, gây ra những cơn đau dữ dội. Hãy bổ sung các thực phẩm sau để bù lại lượng chất sắt bị mất, đồng thời hỗ trợ kinh nguyệt ra nhanh và đều, giúp bạn có quãng thời gian thoải mái hơn vào kì đèn đỏ!

Củ cải đỏ

Không riêng gì củ cải đỏ mà các loại hoa quả, rau củ màu đỏ đều rất giàu chất sắt và các dinh dưỡng cần thiết khác cho cơ thể lúc này. Củ cải đỏ còn có công dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, làm kinh nguyệt ra đều và dễ dàng hơn. Trong giai đoạn đèn đỏ, bạn không nên ăn củ cải sống mà hãy chế biến thành món mềm như canh hoặc súp nhé!

Rau chân vịt

Rau chân vịt hay rau bina dồi dào vitamin K – một chất giúp khắc phục tình trạng máu đông. Đối với những XX gặp phải phải tình trạng kinh nguyệt vón cục, ra ít và kéo dài hơn bình thường do máu bị đông – một ly sinh tố hoa quả với vài lát rau sẽ giải quyết được điều đó!

Chocolate đen

Sức khỏe tinh thần giảm sút, tâm trạng trở nên bất ổn là vấn đề thường gặp trong kì "đèn đỏ". Đừng bỏ qua việc chăm sóc tâm lý bằng một vài lát chocolate đen nguyên chất. Nó sẽ giúp bạn hưng phấn, góp phần cân bằng hormone và cải thiện tâm trạng. Bạn nên chọn chocolate đen không sữa để có kết quả tốt nhất.

Các món từ dừa

Nước dừa hoặc dừa sấy khô là cách nhanh nhất giúp kinh nguyệt ra ngoài, lại an toàn hơn hẳn dùng thuốc. Việc chu kì kinh nguyệt kéo dài quá lâu không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn ảnh hưởng đến tử cung, ổ bụng của bạn nữa! Do đó nếu bạn cần thúc đẩy sự hành kinh, hãy bổ sung những món có dừa vào bữa ăn hàng ngày. Bạn nên chọn thời điểm sáng hoặc trưa để tránh đầy bụng nhé!

Đu đủ

Cũng như dừa, đu đủ sẽ giúp quá trình hành kinh trở nên nhanh và thuận lợi hơn. Nó cũng chứa chất sắt và hàng loạt vitamin tốt cho da như A và E, giúp làn da bạn tươi tắn hồng hào trong suốt kì "đèn đỏ". Đu đủ được khuyên dùng 2 lát/ngày và bạn chỉ nên ăn đu đủ chín.

Hạt vừng

Hãy rắc một ít hạt vừng lên các món tráng miệng hoặc bữa ăn chính hàng ngày của bạn. Hoặc ăn cơm muối vừng chẳng hạn... Nó là liều thuốc rất tốt giúp điều chỉnh lượng máu trong kì kinh nguyệt. Những vấn đề bất tiện như ra quá nhiều vào ngày đầu, hoặc kinh nguyệt "nhỏ giọt" kéo dài sẽ được giải quyết. Vừng sẽ giữ cho lưu lượng kinh nguyệt ở mức hợp lý, từ đó giảm các "tai nạn" và những cơn đau trong kì "đèn đỏ".

Nguồn: Sưu Tầm

Blog My Pham Cao Cap O'Natural - Giống như da và tóc, lông mi cũng cần được chăm sóc kĩ lưỡng. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng một vài công thức đơn giản sau để cung cấp các dưỡng chất cần thiết, giúp hàng mi vừa khỏe vừa đẹp.

Chắc chắn bạn không phải là người duy nhất trên đời sở hữu lớp lông mi vừa ngắn vừa mỏng. Các yếu tố bên trong như di truyền, tuổi tác, chế độ dinh dưỡng đều có thể là những tác nhân gây ra tình trạng này. Thói quen dụi mắt hay thường xuyên để mắt phải chịu những áp lực từ sản phẩm trang điểm cũng góp phần không nhỏ khiến lông mi đã mỏng lại càng mỏng hơn.

Trước khi nghĩ tới việc nối mi, hãy thử ngay các công thức dưỡng mi DIY dưới đây để nuôi dưỡng mi từ bên trong, làm dài mi chậm mà an toàn:

Dầu ô liu

Dầu ô liu không chỉ tốt cho tóc mà còn cực kì hữu ích với lông mi. Lượng vitamin E và axit oleic giúp nuôi dưỡng lông mi, nó cũng giúp cho lông mi trở nên đen đều màu hơn.

Bước 1: Nhúng tăm bông vào một lượng dầu ô liu vừa phải.

Bước 2: Thoa nhẹ tăm bông theo chiều lông mi mọc như chuốt mascara.

Bước 3: Để qua đêm và rửa sạch lại bằng nước ấm vào buổi sáng.

Vỏ chanh

Vỏ chanh giàu vitamin C và axit folic kích thích lông mi mọc. Ngoài ra, chúng còn rất hữu ích trong việc cung cấp độ ẩm cho mắt.

Bước 1: Phơi khô 1 lượng vỏ chanh vừa đủ.

Bước 2: Ngâm vỏ chanh với dầu oliu trong khoảng 1 tuần.

Bước 3: Sử dụng tăm bông hoặc thanh masscara cũ để bôi hỗn hợp trên lên mi mắt.

Bước 4: Để qua đêm và rửa sạch lại bằng nước ấm vào buổi sáng. Bạn có thể áp dụng phương pháp này hàng ngày cho đến khi đạt được hiệu quả mong muốn.

Trứng

Lượng protein cao trong trứng giúp lông mi dày và dài hơn. Ngoài ra, trứng chứa biotin và vitamin B đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện kết cấu tổng thể của lông mi.

Bước 1: Đánh 1 quả trứng và 2 thìa sữa chua cho đến khi trứng bông lên.

Bước 2: Nhúng một miếng gạc bông vào hỗn hợp và đặt trên mi mắt trong khoảng 15 phút.

Bước 3: Sau 15 phút, rửa sạch lại bằng nước lạnh. Bạn nên thực hiện biện pháp này ít nhất 3 lần/tuần để đạt được hiệu quả tối đa.

Trà xanh

Trà xanh là một phương thuốc cực kì hữu ích cho lông mi. Lượng flavonoid cao trong trà xanh kích thích sự phát triển của lông mi.

Bước 1: Chuẩn bị một tách trà xanh không đường để nguội.

Bước 2: Nhúng tăm bông vào trà xanh và massage đều trên mi mắt trong 15 phút.

Bước 3: Sau 15 phút, rửa sạch với nước mát. Bạn có thể thực hiện biện pháp massage này 2 lần/ngày.

Nước cốt dừa

Nước cốt dừa giàu protein và chất béo thiết yếu giúp lông mi của bạn dài hơn. Chúng cũng có tác dụng rất tốt trong việc giảm quầng thâm bọng mắt.

Bước 1: Làm lạnh nước cốt dừa, dùng một miệng gạc bông nhúng vào dung dịch và đặt lên trên mi mắt.

Bước 2: Giữ miếng bông trên mi mắt trong 10 phút rồi rửa lại với nước lạnh.

Bước 3: Dùng tay massage nhẹ nhàng quanh mi mắt với lượng nước cốt còn lại. Bạn nên thực hiện biện pháp này hàng ngày để nhanh chóng thấy kết quả.

Một số lưu ý khác:

1. Tránh sử dụng lông mi giả hoặc các dụng cụ uốn lông mi thường xuyên.

2. Kiểm tra hạn sử dụng của các sản phẩm trang điểm mắt như mascara, eyeline, phấn mắt.

3. Tránh kéo hoặc tác động đến lông mi quá mạnh khi trang điểm.

4. Trước khi đi ngủ, bạn cần tẩy trang khu vực mắt cẩn thận để lông mi có thời gian nghỉ ngơi và hồi phục sau 1 ngày dài.

Nguồn: Sưu Tầm

Blog My Pham Cao Cap O'Natural - Biết ăn đúng và đủ loại trái cây thích hợp, bạn sẽ tránh được các vấn đề thường gặp mùa hè do nóng người như nổi mụn hay nhiệt miệng.

Mùa hè là mùa đa dạng hoa quả nhất trong năm, nhưng đồng thời các loại trái cây vào mùa hè cũng thường mang tính nóng khiến cơ thể sinh nhiệt và gây ra một loạt vấn đề sức khỏe: Nhẹ thì khó chịu râm ran trong người, hay khát nước, nặng thì mụn nhọt, nhiệt miệng lở loét, thậm chí táo bón. Muốn ăn trái cây mùa hè an toàn, thoải mái, bạn hãy nắm các bí quyết sau đây nhé!

Ăn loại trái cây nào?

Quan niệm về các loại quả nóng – mát của nhiều người thực ra vẫn chưa chính xác. Bản chất của các loại quả tính nóng là có nhiều đường, khi đi vào cơ thể chúng gây tăng đường huyết và tạo ra nhiều năng lượng, làm cơ thể có cảm giác nóng lên. Một số loại quả tưởng là mát vì nhiều nước như dưa hấu thật ra rất nóng, vì nó có vị ngọt nhiều.

Những loại quả nóng đặc trưng vào hè là xoài, sầu riêng, mít, nhãn, vải, dưa hấu, quả na… Xong bên cạnh lượng đường cao, chúng cũng chứa khá nhiều vitamin C – dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mùa hè - nên bạn vẫn có thể ăn với một lượng vừa phải.

Ăn bao nhiêu là đủ?

Theo lời khuyên của bác sĩ, mỗi lần ăn bạn chỉ nên dùng một lượng từ 80-100g. Lượng này tương ứng với một nửa đến 1 quả xoài nhỏ, 1 quả bơ cỡ vừa hoặc 10 quả nhãn/vải. Trong ngày, bạn cũng chỉ nên ăn tối đa 2 lần.

Phối hợp thực phẩm thế nào để giảm nóng?

Một cách đơn giản để tránh nóng trong người khi ăn hoa quả mùa hè là phối hợp các thực phẩm khác vào khẩu phần ăn, giúp cân bằng lại lượng đường trong máu. Một ngày bạn nên ăn đa dạng thực phẩm, từ 15-20 loại. Trong đó các loại quả tươi nên chiếm khoảng 100-300g, rau xanh là 300-500g. Vào mùa hè, bạn nên tăng lượng nước uống lên khoảng 2-2.5 lít mỗi ngày. Với tỉ lệ này, lượng đượng trong máu sẽ được trung hòa và giảm thiểu tình trạng nóng trong người.

Ngoài ra khi đã ăn các loại quả nóng, hãy hạn chế các thực phẩm nóng khác như gia vị cay nồng, thịt mỡ hay nội tạng động vật. Thay vào đó, bạn hãy tăng cường rau xanh, tính mát và các loại hoa quả có tính nhuận tràng như thanh long, lê, bưởi, cam, quýt… nhé! Hàng ngày, bạn cũng hãy dành ra một khung giờ nhất định để giải độc gan và giảm nóng cơ thể bằng cách đơn giản: Sau bữa ăn, uống một ly nước mát như rau má hoặc bột sắn. Duy trì thói quen này hàng ngày, bạn sẽ không lo việc bùng phát mụn hay bỗng dưng nhiệt miệng mọc chi chít nữa!

Nguồn: Sưu Tầm

Blog My Pham Cao Cap O'Natural - Công thức DIY tại nhà dễ làm giúp khắc phục bàn tay thô ráp, cho da tay luôn mịn màng và trắng hồng!

Có nhiều yếu tố khác nhau khiến da tay bị khô và thô ráp như môi trường, lối sống, chế độ ăn, việc vệ sinh tay…Do vậy, để đôi tay nhìn mịn màng và quyến rũ, bạn có thể áp dụng những công thức làm đẹp tại nhà hiệu quả dưới đây:

Nha đam có khả năng điều trị nhiều vấn đề về da như trị mụn, chống lão hóa da…Đắp gel nha đam lên da tay sẽ giúp phục hồi, tái tạo tế bào da, cho da tay bạn mịn màng.

Tích tụ tế bào chết lâu ngày là một trong những nguyên nhân chính khiến da tay bị khô và thô ráp. Do vậy, bạn nên tẩy tế bào chết ở da tay ít nhất 2 lần một tuần bằng nguyên liệu phù hợp. Trộn một lượng dầu oliu và một lượng đường tương đương nhau rồi đắp lên tay sẽ giúp cải thiện da tay rõ rệt sau một vài tuần.

Dầu dừa có nhiều lợi ích tuyệt vời cho da. Thoa dầu dừa thường xuyên sẽ giúp da tay bạn trở nên mềm mại và mịn màng hơn. Để cho kết quả tốt hơn, bạn nên đeo bao tay sau khi thoa dầu dừa.

Một số thành phần giàu chất béo như kem từ sữa được xem là rất hiệu quả trong việc làm mềm và mịn da tay. Kem sữa sẽ giúp cân bằng độ pH cho da tay và loại bỏ tế bào chết.

Bột yến mạch và mật ong đều có tác dụng dưỡng ẩm tuyệt vời cho da. Chỉ cần trộn hai thìa canh bột yến mạch và một thìa canh mật ong rồi đắp lên tay, da tay bạn sẽ trở nên mịn màng như da em bé

Nguồn: Sưu Tầm

Blog Mỹ Phẩm Cao Cấp O'Natural - Chỉ với hai nguyên liệu dễ tìm, bạn có thể tự làm sữa tắm 100% thiên nhiên giúp da sáng mịn rồi!

Ánh nắng chói chang của mùa hè chắc chắn khiến làn da mỏng manh của bạn chịu không ít thương tổn. Thêm vào đó, việc sử dụng các sản phẩm sữa tắm với các nguyên liệu tổng hợp đôi khi không thể làm hài lòng với các bạn nữ có làn da nhạy cảm, dễ kích ứng. Vậy thì tại sao không tự chế cho mình những loại sữa tắm từ các nguyên liệu tự nhiên nhất nhỉ? Chúng không những tốt cho da mà còn giúp chúng ta thư giãn rất tốt đấy.

Công thức 1

Công thức 2

Công thức 3

Công thức 4

Lưu ý khi dùng sữa tắm thiên nhiên:

- Chọn nguyên liệu tươi và đảm bảo.

- Bảo quản ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng.

- Vì không chứa hóa chất làm sạch, bạn có thể trộn một ít sữa tắm thiên nhiên với sữa tắm thường để tăng tính diệt khuẩn. Ngoài ra, có thể sử dụng chúng sau bước tắm thường như một loại dưỡng thể. Nhưng bạn nhớ là luôn phải rửa lại bằng nước mát nhé!

Nguồn: Sưu Tầm

Blog My Pham Cao Cap O'Natural - Uống nước không chỉ giúp cơ thể tuôn ra những độc tố mà khi kết hợp với một vài nguyên liệu đơn giản chúng ta có thể biến nước thành nước giúp thanh lọc cơ thể và đốt mỡ hiệu quả. Dưới đây là những công thức nước uống detox tốt nhất giúp bạn giảm cân nhanh:

1. Nước detox với táo, quế:

Công thức nước này sẽ giúp làm sạch cơ thể của bạn và thậm chí còn giúp cơ thể bạn đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Bạn sẽ cần:

- Một bình nước lớn khoảng 1 lít

- 1 trái táo

- 1 que quế (có thể thay thế bằng bột quế khoảng một thìa cà phê)

- Đá lạnh

Cách làm:

Công thức này theo tỉ lệ 1: 1, có nghĩa là bạn sẽ cần 1 quả táo và 1 thanh quế cho 1 bình nước.

Cắt quả táo và quăng những lát táo vào bình với các thanh quế đã đập nhỏ. Tiếp theo cho nước đá vào, sau đó là đổ nước. Để chúng trong tủ lạnh 15 phút trước khi uống. Hãy tận hưởng nước uống này trong suốt cả ngày.

2. Nước detox với dưa chuột, chanh, lá bạc hà:

Bạn sẽ cần:

- 1 bình đựng được khoảng 4 lít nước

Khoảng 3 – 4 lít nước lọc

- 2 - 3 trái chanh, xắt lát mỏng

- 1 quả dưa chuột nhỏ, xắt lát mỏng

- 10 - 15 lá bạc hà

Cách làm:

Rửa sạch chanh và dưa chuột trước khi cắt lát mỏng. Thêm chanh, dưa chuột và bạc hà vào bình rồi đổ nước lên.

Ngâm chúng trong nước và đặt trong tủ lạnh ít nhất 4 giờ hoặc qua đêm. Uống suốt cả ngày thay nước lọc.

3. Nước uống detox theo kiểu Jillian Michaels:

Nếu bạn đã xem "The Biggest Loser" (tạm dịch: Cuộc chiến giảm cân) - một chương trình truyền hình thực tế hấp dẫn trên kênh Hallmark thì ắt hẳn bạn sẽ biết nữ huấn luyện viên Jillian Michaels. Cô cũng viết những cuốn sách ghi lại những công thức riêng giúp chế độ tập luyện và ăn uống giảm cân hiệu quả hơn.

Công thức nước giải độc đặc biệt có sử dụng nước ép nam việt quất, nước chanh, trà bồ công anh… cùng với nhiều nước của cô đã giúp rất nhiều người giảm cân thành công.

Công thức này khong chỉ giúp bạn giảm cân nhanh trong 1 tuần mà còn giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực, giảm cản giác thèm ăn không lành mạnh, có được một làn da đẹp…

Dưới đây là 3 bí mật bạn phải biết trước khi bạn uống nước:

Bí quyết 1: Bên cạnh uống nước bạn phải ăn thực phẩm đúng và đủ.

Bí quyết 2: Bạn cũng nên loại bỏ những loại nước không tốt cho sức khỏe và kế hoạch giảm cân của mình như soda, nước có gas hoặc có đường, sinh tố, rượu, bia…

Những gì bạn cần:

- 2 lít nước

- 1 chén nước ép nam việt quất

- 2 trái chanh lấy nước cốt

- 1 trà túi lọc đổ vào 1 tách trà nóng, sau

Cách làm:

Trà túi lọc đặt vô 1 ly không, sau đó đổ nước sôi, rồi để nguội.

Trộn tất cả các nguyên liệu lại với nhau. Để trong ngăn mát tủ lạn 10 – 15 phút rồi lấy ra uống suốt cả ngày.

4. Nước detox với dâu tây:

Bạn sẽ cần:

1 chén dâu tây cắt nhỏ

2 chén dưa hấu, cắt nhỏ hình khối

2 nhánh hương thảo tươi

Một ít muối

Nước lọc

Chỉ dẫn:

a. Trộn dâu tây và lá hương thảo trong một cái bát.

b. Thêm các thành phần và dưa hấu cho một bình lớn. Đổ nước lên những thành phần và khuấy đều.

c. Để trong tủ lạnh từ 4 - 6 giờ và thưởng thức!

5.  Nước detox với nước giấm táo:

Nguyên liệu:

1 trái chanh, xắt lát mỏng

1/2 quả dưa chuột, xắt lát mỏng

4 nhánh bạc hà

2 lít nước lọc

2 - 6 muỗng ăn giấm táo

Cách làm:

Chanh và dưa chuột xắt càng mỏng càng tốt.

Chia 2 lít nước ra hai chai 1 lít.

Lá bạc hà chia đều cho vào bình. Tiếp theo là giấm táo. Sau đó cho dưa chuột và chanh vào bình.

Để qua đêm trong tủ lạnh. Uống suốt cả ngày.

6. Nước detox với chanh và ớt (khô, tươi tùy chọn):

Nguyên liệu:

2 trái chanh

2 muỗng xi-rô phong

1/10 muỗng cà phê ớt

300 ml nước (nóng hoặc lạnh tùy thích)

Cách làm:

Trộn chanh và xi rô phong lại với nhau, sau đó đổ nước, cuối cùng là thêm ớt vào khuấy đều và uống.

7 công thức nước detox giúp thanh lọc, giải độc, giảm cân hiệu quả

7. Nước detox với bưởi, dưa chuột, bạc hà:

Thành phần:

- 2 lít nước lọc

- 6 múi bưởi hồng

- 1 trái quýt, thái lát

- ½ quả dưa chuột, thái lát

- 2 lá bạc hà

- Đá lạnh

Cách làm:

Rửa sạch bưởi, quýt, dưa leo và lá bạc hà. Cắt dưa chuột, bưởi, quýt.

Kết hợp tất cả các thành phần trong một bình lớn đựng nước. Cho phép các thành phần ngâm trong nước trong 2 giờ. Uống suốt cả ngày.

Khuấy đều & thưởng thức!

Nguồn: Sưu Tầm

Blog My Pham Cao Cap O'Natural - Xông mặt là một phương pháp hiệu quả giúp làm sạch làn da và loại bỏ dầu nhờn. Hơn nữa, bạn có thể tự thực hiện chúng ngay tại nhà nữa đấy!

Lợi ích của phương pháp xông mặt

Hàng ngày, da bạn phải gánh chịu đủ loại bụi bẩn và vi khuẩn từ môi trường bên ngoài. Những người da càng dầu, lỗ chân lông càng to, nguy cơ tắc nghẽn chất bẩn trong lỗ chân lông càng nhiều, từ đó nổi mụn không dứt.

Phương pháp xông mặt sẽ giúp lỗ chân lông giãn ra nhờ hơi nước, tạo cơ hội để loại bỏ các chất bẩn từ sâu trong da. Độc tố và bụi bẩn sẽ được loại bỏ ra khỏi da, ngăn ngừa tình trạng mụn và giúp các sản phẩm dưỡng da thẩm thấu sâu hơn. Phương pháp này sẽ đem lại làn da sáng mịn ngay sau mỗi lần thực hiện. Đặc biệt, xông da mặt còn giúp cải thiện tình trạng mụn ẩn cực hiệu quả đấy!

Bạn nên thực hiện xông mặt khoảng 2-3 lần/tuần sau khi rửa mặt xong. Da sau khi xông, lỗ chân lông đang dãn nở, bạn nên vỗ nhẹ nước mát lên da và dùng một lớp nước hoa hồng để se lỗ chân lông.

Dưới đây là các bước thực hiện xông mặt tại nhà:

Bước 1: Chuẩn bị

- Giấm táo, baking soda, 1 chiếc khăn mỏng và một số loại thảo mộc để dùng cho nước xông như lá bạc hà, húng quế, rau mùi...

Bước 2: Làm sạch da

- Trộn 2 thìa baking soda + 1 thìa nước tạo thành hỗn hợp có độ sệt. Thoa đều lên mặt và massage theo vòng tròn trong vòng 1 phút sau đó rửa sạch với nước. Bước này giúp làm sạch da, loại bỏ tế bào da chết làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

Chú ý: không dùng baking soda khi trên da mặt có vết thương hở.

Bước 3: Xông hơi da mặt

- Thêm một vài loại thảo mộc vào bát nước nóng, sau đó đặt trên bàn cách mặt khoảng 25cm.

- Chùm khăn mỏng qua đầu và bát nước nóng giống như cái lều.

- Để hơi nóng bốc lên và xông da mặt trong vòng 5-7 phút để làm giãn nở lỗ chân lông.

Bước 4: Lau khô

- Dùng khăn sạch mềm vỗ nhẹ trên da giúp làm khô hơi nước.

Bước 5: Cân bằng da

- Dùng bông mềm thấm vào hỗn hợp giấm táo pha loãng và lau nhẹ da mặt, bạn cũng có thể thay bằng nước hoa hồng

Bước này giúp loại bỏ các bụi bẩn và tạp chất từ sâu trong lỗ chân lông.

Bước 6: Dưỡng ẩm

- Thoa kem dưỡng ẩm lên da giúp tăng cường độ ẩm làm da căng mịn. 

Nguồn: Sưu Tầm

Blog My Pham Cao Cap O'Natural - Detox, low carb, ăn kiêng? Tất cả đều là trào lưu cũ. Giảm cân bằng trái cây mới là từ khóa được các tín đồ làm đẹp thế giới tìm kiếm gần đây!

Fruitarian – chỉ ăn hoa quả để da đẹp, dáng thon

Tương tự như vegetarian – người ăn chay, các fruitarian là những người chỉ ăn trái cây hàng ngày với mong muốn sở hữu thân hình thon gọn, không mỡ thừa. Họ thừa nhận tác dụng tuyệt vời của chế độ ăn kiêng này và chia sẻ chúng trên các trang mạng xã hội lẫn Youtube, mở ra một trào lưu giảm cân mới. Fruitarian nổi tiếng nhất phải kể đến Freelee – chủ nhân kênh Youtube Freelee the Banana Girl với chế độ ăn tới 20-30 quả chuối mỗi ngày để duy trì thân hình siêu sexy của mình:

Dĩ nhiên ngoài chuối, những người theo chế độ này có thể chọn lựa loại và lượng trái cây tùy thích. Họ có thể ăn loại trái cây gì và bao nhiêu cũng được – khá là lý tưởng khi so sánh với các các ăn kiêng nghiêm ngặt khác. Ngoài ra, phương pháp giảm cân bằng trái cây còn thể hiện nhiều ưu điểm như: Ít làm mất sức và đói lả nhờ lượng đường dồi dào từ trái cây tươi, ít có phản ứng phụ như detox, ngoài việc giảm cân còn cung cấp nhiều vitamin làm đẹp da.

Kế hoạch giảm cân trong 5 ngày bằng trái cây

Cô nàng Amanda Montell của chuyên trang làm đẹp Byrdie đã quyết định áp dụng thử chế độ ăn kiêng này trong 5 ngày và đạt kết quả bất ngờ: Cô ít đói hơn so với những cách ăn kiêng khác, cảm nhận rõ cơ thể được "refresh" và bụng dần nhỏ đi. Nếu như bạn cũng đang muốn thử nghiệm trào lưu giảm cân bằng trái cây, hãy tham khảo kế hoạch giảm cân của Amanda nhé!

Khác với việc chỉ ăn chuối mỗi ngày như cô nàng Youtube đình đám Freelee, Amanda đã điều chỉnh chế độ ăn hợp lý hơn với việc sử dụng 70-80% trái cây mỗi ngày, đan xen với các thực phẩm giàu chất xơ khác như rau xanh và hạt. Cô cũng nhấn mạnh rằng bạn không nên bỏ đói cơ thể, hãy thoải mái lượng trái cây bạn muốn đến khi cảm thấy hết đói. Ngoài ra, bên cạnh 3 bữa chính, liên tục xử dụng các bữa phụ nhỏ với trái cây tươi, sinh tố, nước ép và hạt cũng giúp giảm cơn thèm ăn hiệu quả đấy đấy!

Mặt trái và các lưu ý

Dĩ nhiên, việc ăn liên tục 1 loại thực phẩm chưa bao giờ là một chế độ dinh dưỡng tốt. Một số mặt trái của phương pháp giảm cân chỉ bằng trái cây này là: Lượng đường cao trong các loại trái cây khiến bạn dễ có nguy cơ tăng đường huyết, tiểu đường, sự thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng như vitamin B và protein. Do đó, theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu muốn áp dụng chế độ này, bạn nên lưu ý:

- Không sử dụng 100% trái cây hàng ngày, hãy giảm xuống 70-80% và chỉ nên ăn trái cây hoàn toàn trong khoảng 2 bữa. Bữa còn lại bạn có thể sử dụng thịt và tinh bột nhưng hạn chế dầu mỡ, đồng thời bổ sung nhiều chất xơ từ rau quả.

- Không nên kéo dài liên tục phương pháp này. Hãy thực hiện nó trong khoảng 5-7 ngày và nghỉ vài ngày rồi thực hiện liệu trình mới.

- Bạn nên kết hợp việc ăn trái cây với sinh tố và nước ép, giúp làm phong phú khẩu vị và hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Lưu ý là hạn chế đối đa đường trong chế biến, vì bản thân trái cây đã chứa khá nhiều đường.

- Nếu có điều kiện, bạn nên bổ sung vitamin B1 và B6 dưới dạng viên để cơ thể đủ chất

Nguồn: Sưu Tầm

Blog My Pham Cao Cap O'Natural - Mùa lựu đang đến gần, đừng bỏ lỡ cơ hội thưởng thức loại trái cây vừa thơm ngon lại cực bổ dưỡng này bạn nhé!

Lựu là thực phẩm luôn đứng top trong các loại trái cây mùa hè nhờ hương vị thơm ngon, ngọt mát và mọng nước. Giai đoạn lựu rộ nhất là vào giữa đến cuối hè. Hãy tận dụng loại quả này để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời sau bạn nhé!

Trắng răng

Ngừa ung thư

Tăng miễn dịch, phòng bệnh, đẹp da

Kéo dài tuổi thanh xuân

.

Ngừa bệnh tim, xơ vữa động mạch

Giảm stress

Phân biệt lựu "sạch" và lựu bơm thuốc:

Với tình trạng thực phẩm bơm thuốc, chứa chất bảo quản tràn ngập như hiện nay, hãy nắm rõ các bí quyết này để chọn được loại lựu Việt Nam tươi ngon, an toàn:

- Hình dáng quả: Lựu bơm thuốc to bất thường, căng bóng. Lựu không bơm thuốc thường nhỏ hơn, da sần sùi và bị nám. Lựu bơm thuốc cũng thường có quả to tròn đều đặn, lựu tự nhiên mang nhiều hình dạng khác nhau, quả méo hoặc có thể vuông.

- Hạt: Lựu bơm thuốc hạt rất to và đều, màu đỏ bắt mắt. Bạn nên chọn loại hạt nhỏ, màu đỏ nhẹ và có vị mát, ngọt dịu.

Nguồn: Sưu Tầm